Вміст жиру в організмі
У здорової, активної, атлетично складеного жінки процентний вміст жиру становить 18-20%. Залежно від того, наскільки вона захоплюється заняттями спортом, відсоток може бути ще нижче. Не так-то просто цього досягти, необхідні тренування і ретельний контроль за харчуванням!
У більшості звичайних жінок, не надто захоплюються заняттями спортом, процентний вміст тілесного жиру набагато перевищує норму. І, до речі, дуже часто навіть якщо жінка виглядає стрункою, зовсім не обов`язково у неї буде мало жиру в порівнянні з м`язовою масою. Існують такі поняття як «худі, з високим вмістом тілесного жиру» і «худі, які страждають від ожиріння». Якщо в тілі людини процентне содержаніео жиру перевищує допустиме значення, то ці люди вважаються хворими, незалежно від того, виглядають вони стрункими.
У всьому як завжди винні гени (з маленької літери!)
Так чому ж жінкам пощастило мати тіла, які за своєю природою більш схильні накопичувати жир, ніж тіла чоловіків? Вся справа в відтворенні роду. Жіночі тіла більш схильні до накопичення жиру, так як вони постійно готуються харчувати плід під час вагітності.
Вчені з`ясували цікаву річ - відмінність в розподілі жиру в жіночому тілі залежить від області та клімату, звідки родом предки жінки. Наприклад, у жінок жарких країн Африки і Середземномор`я жир накопичується в сідницях і стегнах. Жінки з деяких країн Азії повніють в першу чергу в області живота. Вчені припускають, що тіло запасає жир в окремих областях, керуючись такими принципами: у жінок, чиї предки були родом з жарких країн, жир накопичується на животі, тому що так набагато зручніше для організму. Якщо покрити все тіло складками жиру, то це негативно вплине на внутрішню терморегуляцію і щоденне існування стане нестерпним.
Жінки, чиї предки були родом з холодних країн або Східної Європи, повніють більше інших, так як це допомагає організму пережити холодні зимові місяці. Зверніть увагу на Вашу маму. І на маму Вашої мами.
фізіологія жиру
Запам`ятайте: у всіх здорових людей є запас жиру. Це нормальне явище. Нашому тілу жир необхідний як джерело енергії, для захисту тіла і обволакивания внутрішніх органів. Жодним чином людина не повинна прагнути позбутися від жиру повністю. Це призведе до дуже плачевних наслідків!
Тим не менш, деякі бодібілдери можуть знизити вміст жиру до 4-5%, але вони - спортсмени, які пильно стежать за своєю вагою, харчуванням, тренуваннями і композицією тіла. Однак, навіть у них такий надмірно низький рівень жиру непостійний.
целюліт
Целюліт - одне з найбільш неприємних наслідків зайвої ваги у жінок. Багато хто не знає, що ж таке целюліт, від чого він виникає, чому є у багатьох, але не у всіх жінок, і, звичайно ж, як від нього позбутися.
Жир складається з клітин, які називаються «липоцитов». Їх основна функція - поповнювати запаси енергії в організмі. Ці клітини накопичують енергію в формі ліпідів, а потім, коли організму потрібна енергія, вивільняють їх.
Зазвичай ліпоціти представляють собою невеликі скупчення жиру, які укладені в грубоволокнисту сполучну тканину між м`язом і дермою (глибоким шаром шкіри). Коли ліпоціти начитають запасати більше енергії (жиру), ніж необхідно, вони починають рости, отже, збільшується процентний вміст жиру в організмі.
Через нееластичність волокнистих трактів (всередині грубоволокнистой сполучної тканини, яка запасає ліпоціти), які діють як маленькі стеблинки, що підтримують дерму на м`язах, починають утворюватися маленькі ямочки. Коли запаси жиру збільшуються, він починає проникати в місця, де ці стеблинки приєднують з`єднувальні тракти до стінок м`язів, тим самим, створюється враження, ніби шкіра схожа на пресований сир.
Грубоволокнистая сполучна тканина, яка як сітка стискає ліпоціти, не дає можливості крові і кисню циркулювати в даній області тіла, і тому дуже важко позбутися целюліту, якщо він одного разу з`явився. Ось чому багатьом жінкам набагато важче скинути жирок в проблемних місцях, ніж в непроблемних.
Ми всі чули цю фразу або самі ж її вимовляли: «Я боюся худнути, тому що не хочу, щоб худла груди. Мені здається, що кожен раз, коли я починаю худнути, худне груди, а не сідниці (живіт або стегна) ».
Однією з причин, чому виникає целюліт, можуть бути гормональні зміни. У жінок гормональні зміни сприяють подкожному утриманню води. Таке влагоудержаніе всередині жирових відкладень здавлює лімфатичні і кровоносні судини, в результаті чого знижується циркуляція, і все важче забезпечити рухливість липоцитов.
Навіщо тілу запасати жир?
Тепер, коли ми маємо уявлення про фізіологічну природу і причини виникнення целюліту, давайте обговоримо, чому так відбувається. Очевидна причина - від переїдання запаси жиру збільшуються, не є єдиним поясненням.
Коли організм отримує менше калорій, ніж йому необхідно для нормального функціонування, запаси жиру збільшуються. Це означає, що якщо людина вживає менше калорій, ніж необхідно для підтримки нормальної роботи тіла (тобто дихання, травлення їжі, а також виконання фізичних навантажень), включається режим «голодування», і починається процес «запасання» всіх отриманих калорій в ліпоцитах, для того щоб організму вистачало енергії на випадок затяжний голодування.
Це замкнене коло триває до тих пір, поки жінки не дізнаються, як працює їхнє тіло, і що вони можуть зробити, щоб керувати своєю спадковістю. Все що Вам потрібно - розуміння, чому Ваше тіло таке, яке воно є, і що необхідно зробити, щоб удосконалити його.
