Як позбутися від вісцерального жиру

Почніть з зміни раціону. Не їжте солодкого і жирного, смаженого і копченого. Найбільш краща термічна обробка продуктів на пару або в духовій шафі (запікання). Не забувайте про овочі і фрукти, їх можна вживати в необмежених кількостях. М`ясо замініть рибою або вибирайте пісні його сорти - курятину, кролятину і т.п. Включайте в щоденне меню більше складних вуглеводів і вітамінних добавок. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Не влаштовуйте жорстких голодувань, так як вони, навпаки, сприяють накопиченню вісцерального жиру. Організм в умовах голодування починає запасати «резерви» про всяк випадок. Можна робити розвантажувальні дні раз на тиждень - на гречці, кефірі, яблуках і т.д.

Систематична фізична активність повинна стати обов`язковим пунктом вашого розпорядку дня. Придбайте абонемент в тренажерний зал або басейн, в крайньому випадку, можна займатися і вдома. Включайте в комплекс вправ силові, а також надають вплив на м`язи преса. Основна мета фізичних навантажень - прискорити обмін речовин, а значить, підвищити і розщеплення жирових відкладень.

Відвідуйте баню або сауну, якщо до того немає жодних протипоказань. Одна така процедура сприяє втраті організмом до трьох літрів води, яка забирає разом з собою шлаки і токсини. При цьому прискорюється обмін речовин, спалюються жирові накопичення.

А щоб переконатися в точну кількість вісцерального жиру в вашому організмі, пройдіть магнітно-резонансну томографію. У здорової людини його показники не повинні перевищувати більше одного літра. Якщо ж рівень жирових відкладень вище, то здоров`ю загрожує небезпека. Результатом надлишків вісцерального жиру в печінці, нирках, серці та інших органах є захворювання ендокринної, травної, серцево-судинної та інших систем організму.