Як прибрати вісцеральний жир

Вісцеральний жир - це жир, накопичений організмом для захисту внутрішніх органів і на випадок непередбаченого голоду. Чим більше жирної їжі ви їсте і чим менше рухаєтеся, тим більше подібних відкладень накопичується в організмі. Щоб зменшити кількість подібного жиру, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Ретельно контролюйте свій раціон. Жирну і солодку їжу виключіть з нього зовсім або ж вживайте в дуже малих кількостях і тільки в середині дня. Фрукти і овочі повинні становити, як мінімум, 70% вашого раціону. Вживайте їх переважно в свіжому вигляді. Не їжте після сьомої години вечора. Якщо ж ви не в силах контролювати виникаючі напади голоду, можна перекусити, наприклад, фініками, так як вони практично не містять жиру і швидко насичують організм.

Не відмовляйтеся від м`яса, просто обмежте його вживання. Віддавайте перевагу нежирним сортам: яловичині, кролятині, курятині. Не вмикайте м`ясні страви в меню вечері, краще, якщо вони будуть приготовлені на обід. Вживайте побільше складних вуглеводів, обов`язково приймайте вітамінні добавки. Згодом вага почне знижуватися і зменшиться рівень вісцерального жиру.

систематично відвідуйте тренажерний зал або курси аеробіки. Будь-яка регулярна навантаження (той же біг вранці) позитивним чином позначиться на стані вашого обміну речовин. Адже основним завданням фізичних вправ є - прискорити обмін речовин, тому не потрібно старатися з дієтами. Коли організм не отримує нормального харчування - обмін речовин сповільнюється. Краще користуйтеся вищевикладеними рекомендаціями і частіше займайтеся спортом. У комплекс своїх тренувань обов`язково включайте силові вправи, з упором на прес.

Регулярно відвідуйте сауну або лазню, якщо на те немає жодних протипоказань. Організм за одну таку процедуру втрачає до трьох літрів води, з якої йдуть шлаки і токсини, прискорюється обмін речовин, і спалюються жирові накопичення.

Не зайвим буде пройти і магнітно-резонансну томографію. Це дослідження виявить відсоток вісцерального жиру, що знаходиться у вашому організмі. У здорової людини він повинен бути присутнім в кількості не більше одного літра. Якщо його рівень вище, то вашому здоров`ю загрожує серйозна небезпека. Явних хвороб поки може і не бути, проте результатом зайвих жирових накопичень в нирках, печінці, серці та інших внутрішніх органах є, що виникають рано чи пізно, захворювання серцево-судинної, ендокринної, травної та інших систем організму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!