10 Способів прискорити обмін речовин і схуднути

Щоб схуднути, зовсім необов`язково сидіти на виснажливих дієтах. Досить дотримуватися десяти правил, які незабаром увійдуть до звички і допоможуть скинути зайву вагу.

1. Приймайте їжу 5 разів на день: щільний сніданок (з 7-9 годин), другий сніданок (з 10-12 год.), Легкий обід (з 13-15 год.), Щільний полуденок (з 16-17 год. ), легка вечеря (з 19-20 год.). Таким чином, намагайтеся їсти кожні 3-4 години, але невеликими порціями. Між прийомами їжі не перекушуйте і не наїдайтеся перед сном. Меню повинно бути різноманітним, включати якомога більше вітамінів, білкової їжі і молочних продуктів меншої жирності.

2. Їжте гостру їжу. Наприклад, кайенский перець підсилює обмінні процеси в організмі на 23%, а соус табаско на 68%.

3. Пийте 2-3 літри води в день. Вода сприяє кращому засвоєнню їжі і допомагає прискорити обмін речовин. Тільки воду приймайте очищену і негазовану. Чай, соки та інші напої в ці літри не входять.

4. Пийте зелений чай замість кави і чорного чаю. Зелений чай виводить шлаки з організму, дає бадьорість і нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.

5. Більше рухайтеся. Активний рух спалює калорії. Добре, якщо у вас є маленькі діти або домашні тварини, з якими треба гуляти, але не стоячи на одному місці, а грати разом з дітьми або бігати з собакою. Якщо ж такої можливості немає, ходите в басейн, тренажерний зал, запишіться на танці, шейпінг або йогу. Також рідше їздите на транспорті, своєму або громадському, піднімайтеся на верхні поверхи будинку по сходах.

6. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, щоб прискорити обмін речовин в організмі і схуднути без дієт.

7. Лягайте спати раніше. Намагайтеся закінчувати справи по роботі і по дому до 9 години вечора. Після 9 прийміть розслаблюючу ванну, приготуйтеся до завтрашнього дня і в 10 лягайте спати.

8. Відвідуйте баню або сауну 1-2 рази в тиждень. сауна і баня сприяють очищенню організму, омолоджують шкіру, лікують багато захворювань і допомагають схуднути без дієт. Після їх відвідин добре робити масаж і маски для шкіри.

9. Ведіть активне статеве діяльність зі своїм партнером. Секс спалює калорії краще всякого виду спорту, робить жінку впевненою і привабливою.

10. Виключіть стресові ситуації. Чи не нервуйте. Перш ніж випустити всю свою негативну енергію, підіть в іншу кімнату від об`єкта гніву, зробіть кілька глибоких вдихів, порахуйте до 10, поверніться і спокійно поговоріть про причини вашого роздратування. Частіше посміхайтеся і будьте оптимістом.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини