7 Способів прискорити обмін речовин

Спорт, дієти, розвантажувальні дні - шлях до ідеальної фігури буває довгий і тернистий. Незважаючи на всі зусилля зайві сантиметри не поспішають залишати вашу талію і стегна? Швидше за все у вас уповільнений обмін речовин. На щастя, ця проблема вирішується доступними і нешкідливими способами.

Пийте зелений чай

Ідеальне початок дня - НЕ чашка кави, а порція свежезаваренного зеленого чаю. Адже цей напій допомагає прискорити обмінні процеси в організмі, завдяки високому вмісту антиоксидантів і вітамінів. Корисні речовини благотворно впливають на нервову систему, а також стимулюють інтелектуальну діяльність.

робіть зарядку

Нахили, повороти, махи - ранкова гімнастика під силу кожному. Елементарні фізичні вправи підуть на користь не тільки вашій фігурі, але і обміну речовин. Активне ранок зарядить вас енергією на цілий день, а організм налаштуватися на інтенсивне спалювання калорій.

Не шкодуйте кориці

ароматна східна пряність стане в нагоді не тільки кулінарам і кондитерам, але і бажають поліпшити роботу свого організму. Адже кориця сприяє кращому засвоєнню цукру, а також контролює його рівень в крові. Як наслідок, напади «вовчого» голоду через півгодини після прийому їжі вам не страшні. А значить, ризик з`їсти зайву шоколадку або печиво зводиться до мінімуму. Додавайте невелику кількість кориці не тільки в випічку, а й кашу, чай, свіжовичавлені соки.

Їжте рослинну їжу

Фрукти та овочі - кращі друзі швидкого метаболізму. По-перше, вони є складними вуглеводами, переробка яких займає тривалий термін. У цей період почуття голоду вас точно не потурбує, а ось енергією організм буде забезпечений. По-друге, рослинна їжа не містить жиру, який уповільнює обмін речовин. І не варто забувати про те, що навіть звичні яблука, сливи, капуста і огірки багаті вітамінами, корисними мікроелементами і клітковиною.

додайте перчика

Любіть гостреньке? Тоді цей спосіб для вас. Виявляється, речовина капсаїцин, яким багатий пекучий кайенский перець, позитивно впливає на обмінні процеси. У відповідь на потрапляння капсаїцину в організм, в кров викидається велика кількість гормону стресу. Це і призводить до того, що метаболізм прискорюється майже в два рази.

пийте імбирний напій

Сприяє прискоренню обміну речовин і ще одна заморська пряність - імбир. Напій, приготовлений на його основі, сприяє розщепленню жирів і виведенню їх з організму, а також знімає набряки. Рецепт простий: очистіть і дрібно порубати шматочок кореня імбиру, приблизно 2-3 см довжиною, залийте його літром окропу, додайте половину лимона, потім дайте настоятися. Перед вживанням можна додати чайну ложку меду.

висипайтеся

Недосипання негативно впливає на обмінні процеси. Адже організм не встигає відновити свої сили, що викликає посилене вироблення кортизолу - гормону, що підсилює апетит. Крім того, вуглеводи засвоюються набагато гірше, а значить, зайвих сантиметрів на стегнах і талії не уникнути. Тому повноцінний сон - важлива умова швидкого метаболізму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини