Розбираємося, як уповільнити і як прискорити обмін речовин в організмі
Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало…
Безумовно, чудес не буває, але як би там не було для того щоб постійно підтримувати себе в формі необхідно просто допомогти своєму організму прискорити обмінні процеси. А для того, щоб зробити це, не потрібно виснажувати себе тривалими заняттями в спортивних клубах і виснажувати себе низькокалорійними дієтами. Для того щоб прискорити процеси метаболізму в організмі можна спробувати трохи змінити свої звички.
Прискорити обмінні процеси допоможе зелений чай. Науково доведено, що якщо 3 рази в день пити зелений чай, то процеси метаболізму значно прискорюються, тому тим, хто хоче схуднути або просто підтримати свою форму варто перейти на зелений чай. Крім того, якщо катастрофічно не вистачає часу на тренажерний зал, можна просто кілька разів в день, навіть на роботі під час перерв, виконувати абсолютно нехитрі вправи типу присідань, легких стрибків, нахилів вперед по 10 раз в кожен перерву. Повірте, фізичне навантаження людині необхідна, нехай навіть в такій формі. Корисні також будуть прогулянки пішки, при цьому дуже корисно періодично прискорювати крок, таким чином можна підзарядити механізми обміну речовин.
Слід також зазначити, що брак певних вітамінів і мінералів в нашому організмі теж уповільнює обмін речовин. Наприклад, брак заліза в організмі перешкоджає нормальному обміну речовин, тому в нашому раціоні постійно повинні бути присутні такі продукти як зелені яблука, печінку, чорна смородина, гречка, курага, чорнослив, боби, телятина, ну і, звичайно ж, вітамінно - мінеральні комплекси допоможуть забезпечити наш організм необхідною йому мінералом. Варто ще регулярно вживати знежирені молочні продукти, які забезпечують надходження кальцію в організм, а цей мінерал необхідний для нормальної роботи в нашому організмі механізму спалювання зайвого жиру. Необхідними нашому організму мінералами забезпечить і вживання в їжу риби. Риба повинна бути на нашому столі хоча б 3-4 рази на тиждень.
Ще для нашого організму дуже важливий водний баланс, який просто необхідно підтримувати. Тому кожен день обов`язково потрібно випивати 2 літри звичайної води, або хоча б 1,5. Вживаючи необхідне організму кількість води, ми допоможемо йому спалювати більше калорій, а вага, тим часом буде зменшуватися. Бажаючим схуднути або підтримати свій організм потрібно виключити алкоголь, який знижує метаболізм, тим, що пригнічує центральну нервову систему.
Ну і, звичайно ж, потрібно намагатися уникати стресу, адже, так званий, «стресовий гормон» стимулює апетит, сприяє накопиченню жиру всередині черевної порожнини, уповільнює метаболізм. Тому потрібно менше тривожитися, частіше дозволяти собі розслаблятися, намагатися отримувати від життя максимум позитивних емоцій, періодично знімати внутрішню напруженість. Дуже важливий для людини сон, тому висипати потрібно обов`язково, адже втомленому організму не вистачить сил на виконання своїх звичайних функцій, а тим більше на спалювання калорій.
І ще для підтримки нормальної ваги просто необхідно нормально снідати. Ранкове поглинання їжі підстьобує життєві процеси, а взагалі приймати їжу потрібно не менше 5 разів на день, а між прийомами їжі має бути не більше 4 годин.
Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало…
Метаболізмом, або обміном речовин, прийнято називати складну хімічну реакцію, яка щомиті протікає в організмі. Цей…
На наше самопочуття, зовнішній вигляд, і рівень енергії дуже впливають звички харчування. При незбалансованому…
Дуже часто, коли ми не можемо контролювати свою вагу, звинувачуємо в цьому метаболізм - уповільнений обмін веществ.На…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Вода - рідина, яка не має кольору і запаху. Є думка, що саме завдяки воді і зародилося життя на нашій планеті. До того…
Фізичний стан людини тим краще, чим інтенсивніше протікають обмінні процеси. Виникли проблеми з обміном речовин - тут…
На подив для всіх, існують люди, які можуть з`їсти їжі більше, ніж ви, але при цьому не завдати, ні найменшої шкоди для…
Швидкість втрати людиною зайвих кілограмів залежить від його метаболізму. Чим швидше відбувається обмін речовин в…
Для того щоб схуднути, не обов`язково виснажувати організм жорсткими дієтами. По-перше, це шкідливо для здоров`я,…
Щоб схуднути, зовсім необов`язково сидіти на виснажливих дієтах. Досить дотримуватися десяти правил, які незабаром…
Зайва вага для багатьох людей є серйозною проблемою. Погане самопочуття і настрій, виснажливі дієти, які лише на час…
Спорт, дієти, розвантажувальні дні - шлях до ідеальної фігури буває довгий і тернистий. Незважаючи на всі зусилля зайві…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно знати, як можна прискорити цей процес. Звичайно, обмеження в харчуванні і…
Уповільнені процеси обміну речовин в організмі часто ведуть до набору зайвої ваги. Однак є методи, які успішно…
Обмін речовин (метаболізм) - це реакції хімічного типу, постійно відбуваються в організмі для підтримки оптимальних…
Найважливіше для людини - це, звичайно ж, здоров`я, адже від нього залежить практично все: успішна кар`єра, повноцінне…