Як прибрати товстий живіт

На щастя, існує велика кількість різних дієт і комплексів фізичних вправ для усунення великого живота. Потрібно знайти тільки час цим займатися. Дуже часто непродумані дієти завдають шкоди здоров`ю, порушуючи в організмі обмін речовин і баланс поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності.

Зверніться до дієтолога. Цей фахівець допоможе скласти вам раціон харчування, враховуючи особливості вашого організму. Контролюйте своє харчування. Виключіть з раціону смажену, жирну, копчену і солону їжу, борошняні вироби і випічку. Їжте маленькими порціями, краще частіше, але по чуть-чуть. До 60% вашого раціону повинні складати фрукти і овочі. Пийте менше газованої води - вона може викликати здуття живота і метеоризм.

Не у всіх людей є можливість регулярно відвідувати спортзал, а тим більше найняти приватного інструктора. Вихід один - займатися вдома.

Будь-яку гімнастику слід починати з розминки. Підійдуть загально-розвиваючі вправи. Протягом п`яти-десяти хвилин походіть на місці, виконайте махи руками і ногами, пострибайте. Перед виконанням комплексу вправ помасажуйте живіт, щоб поліпшити приплив крові.

Регулярно робіть вправи для тренування преса - скручування лежачи на підлозі, нахили вперед, віджимання від підлоги, піднімання торса з положення «лежачи на спині, руки за голову».

Виконуйте вранці хоча б десятихвилинну пробіжку. Можна і вдома на місці, але бажано на свіжому повітрі. Відмовтеся від їзди на громадському транспорті, замініть її пішими прогулянками. Це допомагає поліпшити кровообіг, нормалізувати обмін речовин в організмі. Отримані під час прийому їжі калорії будуть швидше витрачатися. Забудьте про ліфт. Регулярна ходьба по сходах - відмінне засіб позбавлення від обридлого товстого живота.

Якщо не можете схуднути і позбавитися від живота самостійно, відвідайте ендокринолога, можливо, причиною тому є яке-небудь захворювання.