Як прибрати великий живіт

Ідеальне тіло - мрія жінок всього світу. Але реальність така, що далеко не всі тіла привабливі. Існує безліч проблемних зон, одна з них - живіт. Саме він найчастіше викликає тривогу у представниць прекрасної статі (а останнім часом і у сильної половини). Як прибрати великий живіт? Про це дуже часто замислюються власники цього ненависного "жіронакопітеля". На це питання є вичерпні відповіді.

Живіт втрачає свою пружність і починає нарощувати жир з багатьох причин - неправильне живлення, сидячий спосіб життя, гормональні зміни, а так само після пологів. Але що б не було джерелом і першопричиною, головним залишається бажання повернути колишні форми. Зробити це непросто, але цілком можливо.

Якщо ви володієте не тільки великим животом, але і пишними формами всього тіла, то варто звернути увагу на загальне зниження ваги. З ним піде і ненависний живіт.

Намагайтеся правильно харчуватися - менше жирів, солодощів, хлібобулочних виробів. Налягайте на овочі і фрукти, віддавайте перевагу м`ясу рибу і курку, відмовтеся від алкоголю. Всього пара тижнів обмежень, і ви помітите неабияк схудлий живіт.

Що б не обіцяли рекламні ролики з екранів - жоден препарат не допоможе позбавитися від великого живота за тиждень без фізичних вправ. Як би вам не хотілося обійтися без них, зробити це не вдасться. Ваше завдання - зміцнити м`язи черевного преса, змусити їх працювати і спалювати накопичився жир.

Ви можете відправитися в спортивний зал або на фітнес. Будь-яке навантаження піде на користь. Цей метод дуже простий і доступний, адже фізичні вправи можна робити вдома. Постарайтеся займатися щодня по двадцять-тридцять хвилин. Чим інтенсивніше і частіше будуть проходити тренування, тим швидше ви придбаєте бажаний плоский живіт, а, можливо, і рельєфні кубики на ньому ... Ось які це вправи.

Ляжте на підлогу, покладіть руки за голову, ноги зігніть в колінах. З цього положення піднімайте корпус вгору. Чи не напружуйте шию і спину, все навантаження повинна йти на м`язи черевного преса.

З того ж вихідного положення піднімайте корпус, підтягуючи лікоть до протилежного коліна. Ця вправа допоможе створити красиву талію за рахунок косих м`язів живота.

Лежачи на підлозі, покладіть руки під сідниці. Підніміть ноги на дев`яносто градусів. Опускайте їх вниз, не торкаючись підлоги, потім знову піднімайте. Чи не напружуйте при цьому ноги.

Сидіть в тому ж положенні. Витягніть руки і ноги. Піднімайте корпус з витягнутими руками, одночасно відривайте від підлоги одну ногу. Доторкніться ними вгорі і знову поверніться у вихідне положення. Змініть ногу.

Всі вправи повторюйте максимальну кількість разів. Спочатку буде важко, але з часом ви відчуєте міцні м`язи, і тренування будуть даватися набагато легше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини