Як прибрати висить живіт

Проблеми з фігурою - доля багатьох людей. І в першу чергу областю, над якою потрібно працювати, називають саме живіт. Виправити недоліки і повернути собі впевненість допоможуть декілька порад.

Живіт є найбільш вразливою частиною тіла, так як він у своїй основі не має кісткового корсета. Тобто його м`язам по суті, ні за що чіплятися, тому без постійних навантажень вони починають слабшати, що призводить до обвисання живота і збільшення жирової тканини на ньому.

Справитися з цією недугою досить складно, але немає нічого неможливого. Головне в цій справі - поставити чітку мету і йти до неї, не здаючись і не відхиляючись від неї. Причини висить живота можуть бути різні: у жінок це часто трапляється після пологів, подібний розвиток подій можливий у зв`язку з різкою втратою ваги. Але буває і так, що шкіра починає обвисати без видимих на те причин - слабкі м`язи з віком перестають контролювати шкіру, і круглий животик поступово провисає.

Для початку варто звернути увагу на загальний стан вашого тіла. Якщо ви маєте зайву вагу, то боротьба буде не тільки з животом. Якщо ж ваше тіло в цілому в порядку, то націльте всіх зусиль тільки на нього.

Нормалізуйте обмін речовин. Для цього доведеться звернути увагу на харчування, адже проблеми з травленням - одна з основних причин великого живота. Їжте менше смаженого, жирного, налягайте на рибу, курку, овочі і фрукти. Намагайтеся випивати кілька склянок чистої води в день, з неї ж починайте ранок.

Займіться спортом. Для загального зниження ваги і поліпшення стану області живота доведеться відправитися в спортивний зал, на фітнес або будь-який інший спорт. Для роботи виключно над черевним пресом можна залишитися вдома. Усе вправи для нього доступні для виконання в межах вашої квартири.

Працюйте над усіма частинами преса - верхній, нижній і бічними. Врахуйте, що при будь-якій вправі задіяний весь прес, але їх різноманітність дозволяє навантажувати в різному ступені кожну його частину.

Для роботи над верхнім пресом ляжте на підлогу, зігніть коліна, руки схрестіть на грудях. Піднімайте корпус якомога вище. Для нижнього - з положення лежачи піднімайте прямі ноги на дев`яносто градусів від статі і опускайте їх вниз (бажано не до кінця). Бічний прес прокачується скручуваннями - в положенні лежачи зігніть ноги, покладіть руки за голову і піднімайте корпус, підтягуючи лікоть до протилежного коліна. Всі вправи повторюйте по 20-30 разів щодня.

При висить животі потрібно працювати не тільки над м`язами, але і над шкірою. Для цього відправляйтеся в салон до досвідченого масажиста. За десять сеансів можлива видима підтяжка і поліпшення стану живота. Доведеться провести кілька курсів, але результат вас здивує.

Внимание, только СЕГОДНЯ!