Обвислий живіт: масаж, вправи, масла

Досить часто після пологів або з віком живіт у жінок втрачає форму і обвисає некрасивими складками, ніж приносить їм чимало прикрощів. Звичайно, повернути колишню красу важко, але цілком можливо.

Найбільш дієвим засобом для боротьби з в`ялістю живота є фізичні вправи. Але перед їх виконанням непогано спочатку розігріти м`язи. Можете скористатися одним з найстаріших і перевірених способів: покрутіть хвилин двадцять навколо талії обруч, причому особливо ефективним вважається обруч з кульками. А також виконайте самомасаж: він складається з погладжувань живота долонею проти годинникової стрілки - спочатку легко і поверхнево, потім сильніше і глибше. При цьому до шкіри живота сильніше приливає кров, отримуючи додаткове харчування і кисень, що позначається на підвищенні тонусу м`язів.

Незамінний по ефективності масаж, який ви можете провести за допомогою віника в бані. Крім того, що ви очистите пори шкіри від шкідливих речовин, ви також простімуліруете активніший кровотік і підтяжку шкіри, особливо якщо на додаток до гарячої лазні прийміть контрастний, прохолодний душ.

Під час масажу живота для отримання додаткового ефекту використовуйте ефірні масла або креми їх містять. Зокрема, масла евкаліпта, лаванди або грейпфрута нададуть найкраще вплив на харчування і тонус ваших м`язів-масла авокадо або мандарина наситять тканини шкіри киснем, стимулюють обмін речовин і відновлять пружність в`ялої шкіри. Підтягує шкіру і робить її більш еластичною мигдальне масло. У продажу є готові масла для масажу, але ви можете приготувати їх і самі, взявши за основу, наприклад, оливкова і додавши в нього кілька крапель ефірного.

Фізичних вправ для підтяжки живота дуже багато. Але головне, впевнені фахівці, навіть не комплекс обраних вправ, а їх регулярність. Можна взяти за основу всім відомі «шкільні» вправи, і якщо ви їх будете повторювати щодня, результат з`явиться досить швидко. Ось кілька таких простих вправ, які вам зможуть допомогти досягти плоского підтягнутого живота.

Лежачи на спині, покладіть руки вздовж тіла. Трохи підніміть випрямлені ноги і постукайте кілька разів однією ступень про іншу. Ноги опустіть.

Ляжте на спину, потім витягніть руки вперед і 10 разів сядьте. День у день поступово збільшуйте навантаження до 25 повторень.

У лежачому стані на спині підніміть зігнуті в колінах ноги перпендикулярно до підлоги. На вдиху відірвіть від підлоги груди і голову. Повторіть вправу 10 разів. Кожен день потроху збільшуйте навантаження.

Лежачи на спині, підніміть ноги на 90 градусів і 20 раз піднімайте і опускайте їх, не торкаючись підлоги

Сидячи по-турецьки, зчепіть руки на потилиці і 15 раз поверніть корпус по черзі вліво і вправо.

Внимание, только СЕГОДНЯ!