Як спалити жир з преса

Відразу можна відзначити той факт, що радикальне схуднення в одному місці можливо лише за допомогою ліпосакції. активні фізичні вправи поліпшать все тіло, а не тільки область живота. Тому обіцянки виробників про те, що їх засіб дозволить зробити плоским саме живіт, є не більше ніж рекламним трюком.

Спалити жир можна при досить інтенсивних аеробних навантаженнях. При цьому тривалість занять повинна бути понад 20 хвилин. В цей час організм активно витрачає енергію, отриману з їжі, з`їденої напередодні. І лише потім він переходить до розщеплення жирів. Чим довший тренування, тим краще результат.

Допоможуть спалити жир з преса комплексні тренування. У першій частині вони повинні бути аеробними, що допоможе організму запустити механізм розщеплення жирів, а в другій частині будуть вже безпосередні вправи на м`язи преса. Прискорити пульс можна за допомогою бігу, їзди на велосипеді або звичайних стрибків зі скакалкою.

Вправи для середньої зони тулуба повинні опрацьовувати верхню і нижню частину преса і косі м`язи живота. Вони являють собою скручування, підйоми верхньої частини тіла, таза і ніг з положення лежачи. Їх перевага в універсальності: займатися можна не тільки в спортивному залі, а й удома.

Позбутися від жиру на животі, дотримуючись дієти, можна, але ймовірність того, що певні запаси залишаться на ньому навіть при схудненні, досить велика. Жирових клітин на животі найбільше і жир відкладається в цій зоні в найбільшій кількості, тому без фізичних навантажень для отримання ідеального преса не обійтися. Для того щоб схуднути, необхідно дотримуватися певних обмежень в харчуванні, але не дуже жорстких. Інакше чим різкіше будуть йти зайві кілограми, тим більша ймовірність того, що вага повернеться назад.