Ідеальний живіт - це просто!

Сьогодні багато салонів пропонують спеціальні процедури і цілі програми по очищенню організму і відновлення ідеального живота. Ці комплекси включають перлинні ванни, вакуумний лімфодренаж тіла, комплекс стимулюючих обгортань, струменево-підводний масаж і безліч інших процедур, що виконуються найсучаснішими аппаратамі.Конечно ж, такі процедури коштують чималих грошей. Але існують і більш прості й економічно не затратні способи домогтися ідеально плоского живота.

Найголовніше при відновленні плоского живота - дотримання правильного харчування і фізичні вправи.
Для цього необхідно переглянути своє звичайне меню, виключити з нього жирні продукти, не вживати багато солодощів, борошняних і кондитерських виробів. Необхідно більше їсти овочів та фруктів, кисломолочних продуктів, риби. Корисні різні каші з цільного зерна. Намагатися не їсти після шостої вечора.

А що стосується фізичних вправ, то найефективніший для ідеального животика - це тренування преса для зміцнення і формування його м`язів. Найкраще вправи виконувати в ранкові години на голодний шлунок. Крім тренувань преса, підійде ранкова пробіжка або катання на велосипеді.

Фізичне навантаження сприяє зміцненню м`язів і прискоренню обміну речовин в організмі. А це призводить до спалювання калорій, зменшення форм тіла. При заняттях спортом, у вас буде наростати м`язова маса, а жирова прошарок зникати. На ваги особливо не дивіться, так як м`язи важче жиру, і ваш вага сильно не зміниться. Але зате значно зменшиться Об `єм талії і стегон.

Вправи для преса необхідно робити регулярно, два-три рази на тиждень в швидкому темпі і з максимальним числом повторень. Виконуйте вправи до почуття втоми. І обов`язково стежите за диханням.

Якщо є можливість, додатково відвідуйте басейн або танцювальний зал. Це теж дасть додаткові навантаження на м`язи. До того ж, це не тільки спорт, але і приємне проведення часу, можливість познайомитися з новими цікавими людьми. Після місяця правильного харчування і спортивних вправ, ваш живіт буде виглядати ідеально.