Вправи для нижнього преса живота
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Під час схуднення підключіть і фізичні вправи. Без них у вас не вийде прибрати живіт. Почніть качати прес. Це найкраще робити після легкої розминки у вигляді бігу або інших аеробних вправ. Для кращої тренування м`язів преса качайте їх правильно. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. При необхідності попросіть кого-небудь тримати ваші ступні, щоб під час вправ вони не відривалися від підлоги. Руки тримайте притиснутими до килимка, долонями вниз. По ходу вправи підніміть тулуб в сторону колін. При цьому від статі повинні відірватися плечі і лопатки, але грудьми ви не повинні стосуватися колін. По суті, підводиться тільки частина тулуба. Таке виконання вправи краще сприяє напрузі потрібних м`язів.
Також стрункості талії і зменшення живота допомагають вправи з обручем. Почніть з використання легкого пластикового пристрою, а потім перейдіть до обважнення обручу для більшого напруження м`язів.
Корисні для зміцнення преса і такі вправи, як махи ногами і повороти корпусу. Важливо робити вправи регулярно, як мінімум два-три рази на тиждень, а в ідеалі - щодня. Почніть з виконання кожного виду вправ по одному блоку (по вісім разів). Далі, зі зміцненням м`язів, ви зможете виконувати по чотири-вісім блоків за одне заняття. Робіть невеликі перерви між вправами при необхідності, але не затягуйте їх - кількох хвилин буде достатньо. М`язи під час всього тренування повинні бути в тонусі.
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Ідеальна фігура ... Як багато приховано в цьому словосполученні! В даний час кількість людей, які зробили вибір на…
Набір ваги вагітною жінкою - нормальне явище (таким чином природа піклується про здоров`я малюка).…
Не секрет, що для представниць прекрасної статі дуже важливо мати струнку фігуру. Багато жінок не шкодують сил і часу…
Мабуть, всіх нас, дівчат, об`єднує одна пристрасть - мода. Затамувавши подих, ми стежимо за виходом модних колекцій і…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Прибрати ненависний живіт і підтягнути м`язи - бажання багатьох представниць прекрасної статі, особливо при наближенні…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Улюблені джинси знову малі в талії, а відображення в дзеркалі тільки засмучує. Прийшла пора братися за свої боки і…
Офісні будні віднімають у людей можливість проявити турботу про свій організм. Сидіння за екраном комп`ютера викривляє…
Гарний плоский живіт - це мрія багатьох жінок. Сучасна мода сміла: короткі майки і топіки, плаття в обтяжку, занижена…
Улюблені джинси знову малі в поясі, а відображення в дзеркалі не радує. Цілком очевидно, що далі затягувати немає…
Витончений жіночий силует немислимий без чіткої лінії талії і підтягнутого животика. Однак сидячий спосіб життя,…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Гімнастичні і силові тренування розвивають витривалість і гнучкість. Вправи втягують в роботу швидкі м`язові волокна,…
Стати володарем плоского живота і накачаного преса можна, якщо регулярно виконувати фізичні вправи. Їх існує досить…
Велика кількість жінок страждає від зайвої ваги і бажає схуднути не тільки за допомогою дієти, але і з використанням…
Красиве тіло - мрія будь-якої жінки. Стати в короткі терміни володаркою стрункою підтягнутою фігури, гарної постави,…