Красиві ноги: кілька вправ

Відразу варто відзначити, що дієта не зможе зробити ваші ноги красивими. Для досягнення цієї мети вам доведеться дійсно попрацювати, виконуючи найрізноманітніші вправи. А існує подібних комплексів дуже багато.

Найпростішим вправою вважаються присідання. Для цього встаньте рівно, витягніть вперед руки. Присідайте повільно, не відриваючи п`яти від підлоги. Повторювати цю вправу треба по 20 раз в день.

Також ви можете робити випади. Суть цієї вправи полягає в наступному: станьте рівно, руки на поясі. Тепер робіть великий крок вперед і присідайте. В кінцевому підсумку між вашою гомілкою і стегном повинен утворитися прямий кут. Поверніться у вихідне положення. На кожну ногу необхідно робити по 20 випадів.
Для того щоб домогтися результату, не лінуйтеся, а виконуйте наступну вправу. Станьте боком на якусь сходинку або платформу, руки поставте на пояс. Зробіть 20 або 30 махів однією ногою, потім інший. При цьому нога повинна бути пряма, не згинатися в колінах.

Ви можете засікти час, який доведеться витрачати на виконання цього комплексу вправ. Однак цей показник не перевищуватиме 15 хвилин, які не є такою вже високою ціною за красиві ноги. Заняття повинні стати регулярними, але не щоденними. Досить тренуватися 3 рази в тиждень. Паралельно з вправами для краси ніг виконуйте комплекси, які допоможуть привести в порядок талію, стегна, м`язи шиї і т.д.

Для того щоб поліпшити вигляд шкіри на сідницях і стегнах, досить щодня робити масаж проблемних зон. Використовуйте для цих цілей жорстку губку або мочалку. Виконуйте цю процедуру протягом 5-7 хвилин. Також ви можете скористатися спеціальними засобами, які в широкому асортименті представлені в магазинах косметики.