Як посилити метаболізм

Обмін речовин (метаболізм) - це реакції хімічного типу, постійно відбуваються в організмі для підтримки оптимальних процесів життєдіяльності. Завдяки їм організм має можливість зберігати свою структуру, розмножуватися і рости, взаємодіяти із середовищем проживання.

У процесах обміну речовин виділяють дві стадії: катаболізм і анаболізм. Перша стадія це процес розпаду складних речовин з втратою своєї специфічності на більш прості. Друга - процес утворення з простих речовин, які регулярно надходять в клітину, вуглеводів, жирів, білків. З них створюються клітини нової власної тканини. Здоров`я людини і кожного його органу, стрункість фігури залежить від типу обміну речовин.

На прискорення або уповільнення процесу обміну речовин, перш за все, впливає якість, кількість і частота з`їденого. У процесах обміну речовин задіяний весь організм. Коли шлунково-кишковий тракт переповнений - вся система травлення працює з перевантаженням. Обмін речовин сповільнюється, і людина набирає вагу.

Протягом доби їжу приймайте не менше п`яти разів. Харчуватися треба дрібними порціями. На спалювання надійшли в організм поживних речовин витрачається десять відсотків калорій. Сніданки прискорюють метаболізм. Збільшення в щоденному раціоні кількості білків на 20% за рахунок вуглеводів збільшує спалювання калорій на 5%.

Будь-яка фізична навантаження стимулює спалювання жиру. спеціальні вправи не потрібні, підходять будь-які рухи. м`язова тканина спалює енергії у 25 разів більше, ніж жирова, тому необхідно нарощувати м`язову масу.

Масаж, особливо медовий, покращує постачання тканин кров`ю, відновлює тонус м`язів, прискорює обмін речовин. Баня будь-якого типу підстьобує, прискорює в кілька разів метаболізм і одночасно з потім виводить шлаки.

Вода основа обміну речовин. Вона сприяє залученню в процес метаболізму жирових відкладень. А її недолік в значній мірі
уповільнює метаболізм.

Гарячі ванни з маслом ялівцю прискорюють обмін речовин, покращують кровопостачання тканин, знімають м`язовий біль, а також сприяють прискоренню обміну речовин і потовиділенню, приймати такі ванни не дольше10 хвилин.

Сонячне світло активізує і стабілізує захисні сили організму, піднімає настрій. Під впливом сонячних променів прискорюється обмін речовин, синтезується вітамін D. Свіжий кисень повітря сприяє прискореному спалюванню підшкірного жиру. Тому рекомендується проводити більше часу на свіжому повітрі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини