Дієта на овочевому супі: худнемо без голоду

Більшість дієтологів сходяться на думці, що основу раціону тих, що худнуть людей повинні складати овочі. Воно й не дивно, овочі багаті вітамінами і мінералами, при цьому містять мінімум калорій, якщо, звичайно, їх не смажити, а, наприклад, варити. Існує і спеціальна дієта, в основі якої - овочевий суп.

Овочі для схуднення

Легкий овочевий суп - відмінне дієтичне блюдо, зробивши яке основою меню, можна швидко позбутися від зайвих кілограмів. Дієта розрахована рівно на тиждень і відноситься до низькокалорійним системам харчування. Якщо строго дотримуватися правил і не відступати від дозволеного раціону, відбувається активізація обміну речовин і швидке спалювання жирових відкладень.

На час дієти доведеться відмовитися від алкоголю, продуктів тваринного походження, простих вуглеводів, мучного, солодкого, цукру.

Основа раціону - суп. Для його приготування знадобиться 6 цибулин, 6 помідор, середній качан капусти, 2 стручки болгарського перцю, краще зеленого, пучок селери і петрушки. Всі овочі дрібно порізати і залити водою так, щоб вона повністю їх покривала. Каструлю з овочами поставити на вогонь, довести до кипіння і дочекатися готовності овочів. Суп посолити, можна додати спеції.

Готовність супу визначається станом капусти - вона повинна бути м`якою.

Такий суп можна їсти в будь-якій кількості кожного разу, як тільки зголодніли. Зазвичай це 5-6 прийомів їжі в день, головне - ви не повинні відчувати почуття голоду.

нешкідлива дієта

Крім такого супу, щоденне меню можна доповнювати іншими продуктами, які збагачують раціон і забезпечують організм необхідними йому компонентами. Але їх потрібно додавати в раціон за певною схемою, розрахованої на тиждень:

1 день. Несолодкі фрукти, наприклад, 2 зелені яблука.
2 день. Будь-які зелені овочі або 1 варену картоплю.
3 день. Будь-які овочі і фрукти, крім картоплі.
4 день. 3 банана і стакан нежирного молока або кефіру.
5 день. 300 г відвареної яловичини без жиру, 6 свіжих помідорів.
6 день. 300 г відвареного м`яса, будь-які овочі зеленого кольору.
7 день. Коричневий рис, фруктовий салат.

Якщо не відступати від такого нескладного графіка, за тиждень можна розлучитися з 8 кілограмами, в залежності від вашого вихідного ваги. Дієта ця не має протипоказань, але при наявності серйозних захворювань необхідно проконсультуватися з лікарем. Кращого результату можна досягти, виконуючи нескладні фізичні вправи в домашніх умовах. Дієта ця не дуже жорстка і не завдає шкоди здоров`ю, тому її можна повторити вже через тиждень.

Внимание, только СЕГОДНЯ!