Як відбити апетит

Шоколад - відмінний спосіб обдурити почуття голоду. Але, природно, вживати для цього потрібно справжній, гіркий шоколад. Молочний для цієї мети не підійде. Найкраще взяти в рот одну часточку і смоктати її як льодяник. Так ви досягнете більшого ефекту.

Що ще можна зробити, щоб «перехотіти» є? Пожуйте, наприклад, ложечку сухого (знежиреного) молока або випийте відвар петрушки. Хорошим засобом впоратися з нападом голоду вважається настоянка інжиру і слив. Для її приготування залийте літром окропу 100 г сухофруктів. Або з`їжте кілька штучок чорносливу. Він має властивість наповнювати шлунок, особливо якщо запити його водою. У його склад входить глюкоза, яка додасть вам енергії і допоможе впоратися з голодом.

Відмінними продуктами для придушення апетиту, вживання яких ніяк не позначиться на вашій фігурі, є: невеликий шматок вареної курки (близько 60 ккал), тарілка овочевого бульйону (трохи більше 100 ккал), гуртка нежирного молока (можете покласти в неї пару ложок вівсяної крупи) , тарілка рідкої вівсянки з невеликою кількістю молока і сухофруктів (230 ккал), кілька столових ложок відвареної гречки.

Можна пригасити позиви голоду, прополоскати рот м`ятною водою. Для цього розведіть столову ложку м`ятної настойки (купити її можна в аптеці) в половині склянки води. Полощіть в роті воду 2-3 хвилини або просто почистіть зуби м`ятною зубної пастою - це теж допоможе впоратися з відчуттям голоду.

Особливо важливо буває вгамувати розігрався апетит ввечері, адже багато жінок запевняють, що ніяк не можуть заснути на голодний шлунок. У цій ситуації допоможуть склянку нежирного кефіру, ряжанки чи просто молока, випиті повільно, не поспішаючи. Так ви обдурите організм і зможете спокійно заснути.

Багато фахівців-дієтологи зауважують, що не обов`язково голодувати або дотримуватися жорсткої дієти, щоб схуднути. Досить просто не переїдати, контролюючи свій апетит.