Як знизити апетит

- Майте звичку перед їжею випивати склянку води. Тоді частина шлунка заповнитися рідиною, а ви зможете насититися меншою порцією. До речі, воду можна замінити томатним соком.

- Поступово привчите себе додавати в їжу меншу кількість спецій і приправ. Вони не тільки розвивають апетит, але і затримують рідина в організмі, через що збільшується вага.

- Ретельно пережовуйте їжу і пам`ятайте, що після неї має залишатися легке відчуття голоду.

- Придбайте невеликі тарілки і їжте з них. Тоді кількість їжі буде візуально сприйматися як велике, а насправді її буде небагато.

- Замість калорійних та жирних продуктів купуйте фрукти, овочі і сухофрукти - вони ідеально підійдуть для перекусів між основною їдою.

- Не їжте перед комп`ютером або телевізором. Доведено, що захоплено спостерігаючи за тим, що відбувається на екрані, людина непомітно з`їдає набагато більше, ніж зазвичай.

- Майте звичку їсти злакові. Після такого прийому їжі ви довго будете відчувати ситість.

- В обідній меню повинен входити салат зі свіжих овочів. Він багатий клітковиною, що насичує організм.

- Перш ніж піди за продуктами, обов`язково поїжте - тоді ви не купите шкідливої їжі і уникнете спокуси з`їсти щось смачне і калорійне.

- Крім злакових також корисно їсти бобові - з`ївши трохи квасолі або гороху ви швидко насититеся.

- Перед сном «обдуріть» шлунок, випивши чай з медом, і лягайте спати.

- Зверніть увагу на користь ароматерапії. Запахи здатні знижувати апетит, тому можна носити аромакулон на шиї або розпалювати масло в аромалампу.

- Пийте настій з інжиру. Для його приготування потрібно 3-ма літрами води залити кг інжиру і варити на вогні поки не залишиться 2,5 літра рідини. По 100 мл (з м`якоттю) пийте перед їжею.

Ці правила не важкі. Просто потрібно зробити їх своєю звичкою, тоді ви будете їсти набагато менше, ніж раніше, а значить, ваш вага значно зменшиться.