Як притупити відчуття голоду

щоб притупити апетит, пийте більше чистої води. Це треба обов`язково робити вранці, а потім протягом дня. Проведіть експеримент: коли в перервах між їжею у вас з`являється відчуття голоду, випийте склянку води. Якщо через 20 хвилин вам все ще хочеться їсти, настав час повноцінного прийому їжі. Занадто велика кількість рідини викликає набряки внутрішніх органів. Щоб не помилитися в розрахунку кількості води в день, просто слухайте свій організм. Він сам підкаже вам, скільки води йому необхідно. Пару раз в день замінюйте чай або кава звичайною водою.

Якщо на сніданок або обід ви вирішили побалувати себе шматочком піци або відвареної свинини, приховайте цей продукт подалі до настання часу повноцінного прийому їжі. Чи не перекушуйте висококалорійними продуктами, а також не хапайте з чужої тарілки ласі шматочки, вважаючи, що все, що з`їдено крім своєї порції, не рахується. Будь-яка добавка непомітними кроками віддаляє вас від стрункої фігури.

Замініть тарілки меншими за розміром. Це допоможе вам зменшити Об `єм порції. Дотримуйтеся правил роздільного харчування: якщо шинка, то без хліба, якщо м`ясо, то без гарніру. Насолоджуйтеся кожним шматочком. взагалі, секрет стрункості - довгий пережовування їжі. Чим довше ви жуєте, тим швидше настає відчуття ситості. Додавайте в основну їжу продукти, містять клітковину (овочі, бобові, злаки, зерновий хліб і т.д.).

Після обіду або вечері не засиджуйтеся за столом. Від цього виникає бажання пожувати чого-небудь ще. Пообідавши, приберіть зі столу і займіться своїми справами. Не їжте стоячи і не перекушуйте на ходу. У спекотну погоду притупити почуття голоду допоможе охолоджений лимонад з м`ятою і лаймом. У склянку з водою додайте кілька листочків свіжої м`яти, часточку лайма, 1 чайну ложку меду і декілька кубиків льоду. Цей тонізуючий напій дозволить на якийсь час забути про їжу.