Як позбутися від голоду

Позбавляючи свій організм звичного раціону, солодощів та інших задоволень, ви вже запускаєте механізми стресу, а постійно мучающее вас почуття голоду під час дієти ще більше погіршує становище. Є кілька способів, які допомагають притупити відчуття голоду.

Пийте воду перед їжею. Цей нехитрий прийом допомагає притупити почуття голоду і підготувати шлунок до прийняття їжі. Вранці можете додати у воду маленьку ложку меду - відчуття насичення стане цілком визначеним. Але навіть якщо ви перестали хотіти їсти, поснідати потрібно обов`язково, інакше до обіду почуття голоду стане непереборною.

Думки про те, що ви хочете їсти, особливо долають вас в ті хвилини, коли ви нічим не зайняті. Тому так важко худнути на вихідних, а в робочий час ви можете постійно відволікатися, ваша голова зайнята іншими думками, і подумати про те, що вам голодно, ви просто не встигаєте. Значить, треба вчитися відволікатися, перемикатися на будь-яке заняття, як тільки ви відчуєте голод - прогуляйтеся, почитайте книжку, займіться прибиранням, потренуйтеся і т.д.

Щоб не думати постійно про їжу, дозволяйте собі перекуси між основними прийомами їжі. Це можуть бути яблуко або апельсин, стакан зеленого чаю або кефіру, жменю сухофруктів або горіхів.

Вчіться пережовувати їжу довго і ретельно, а не ковтати їжу шматками, не відчуваючи задоволення і почуття насичення. Після закінчення трапези ви відчуєте, що наситилися, а добре пережована їжа краще засвоїться організмом.

Щоб «обдурити» апетит, використовуйте спеціальні прийоми і хитрості. Відчувши приступ голоду, ви можете прополоскати рот м`ятною водою (залийте жменю м`яти склянкою окропу) або свіжим відваром петрушки. Приготуйте настій з плодів інжиру і слив - пийте його до їжі, заодно з`їдаючи і виварені фрукти. Можна спробувати на собі методику самомасажу - масажуйте точку між підставою носа і початком верхньої губи протягом декількох хвилин.

Добре знижують апетит часник і сухе молоко. Молоко ви можете просто пожувати, коли відчуєте позиви до прийняття їжі, а з часнику приготуйте настій. Подрібніть пару часточок часнику і залийте їх кип`яченою водою на добу. Настій потрібно приймати по ложці перед тим, як ви підете спати. Або з`їдайте по одному зубчику в день - ефект буде той же.

Навчіться правильно зупинятися під час їжі - приступайте до трапези тільки тоді, коли ви відчуєте, що голодні. І припиняйте їсти після того, як це почуття зникне. Почуття легкого недоїдання зникне, якщо після обіду ви трохи прогуляєтеся.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини