Як позбутися відчуття голоду, сидячи на дієті?

Коли ми сідаємо на дієту, то скорочуємо кількість використовуваних в день калорій і обмежуємо себе у вживанні різних смакоти. Організм же, звиклий до старого режиму харчування, постійно нагадує про себе нападами голоду. Він посилає в мозок сигнал про те, що потрібно що-небудь з`їсти. Шанс зірватися і з`їсти цукерку або чіпси між основними прийомами їжі великий. Прогнати почуття голоду в період дієти можна кількома способами.

при складанні дієти бажано виключити з раціону стимулюючі апетит продукти. До них відносяться гострі приправи, соління, прянощі, соуси і жирна, смажена їжа. Обмеження у вживанні вищеперелічених продуктів допоможе вам в ефективній боротьбі із зайвою вагою. Саму дієту намагайтеся не робити занадто виснажливої. Протягом дня заплануйте не менше чотирьох прийомів їжі. Розділіть складене меню на кілька порцій і з`їдайте їх протягом дня з перервою в 3-4 години.

Під час основних трапез їжте повільно і ретельно пережовувати їжу. Йоги радять робити до 40 жувальних рухів на один ковток. Це дозволить швидше насититися і уникнути нападів голоду в подальшому. До того ж їжа буде краще перетравлюватися, що сприятливо позначиться на загальному стані здоров`я.

Щоб менше було спокус перекусити, заховайте з видного місця всі продукти. На холодильник ж повісьте своє фото в кращій формі або фото стрункою моделі, на яку ви хочете рівнятися. Кожен раз, коли у вас виникне спокуса полізти в холодильник, подивіться на фото. Згадайте про тієї мети, яку ви перед собою ставили перед тим, як сісти на дієту. Комусь може допомогти споглядання на свою фотографію в гіршій формі. Неприємне для вас видовище відштовхне від думок про їжу.

Прогнати почуття голоду можна й звичайною водою. Випивайте по півсклянки води за 30 хвилин до їжі між прийомами їжі. Вода заповнить шлунок і не дасть вам з`їсти більше норми. Додайте в стакан з водою кілька крапель соку лимона, і ви прискорите процес спалювання зайвих жирів в організмі. Цитрусові сприяють поліпшенню настрою, тому корисно носити на шиї аромамедальон з маслом апельсина або грейпфрута.

Відволіктися від думок про їжу допоможуть також заняття фітнесом. На думку вчених з США, помірні фізичні навантаження перебивають апетит і регулюють рівень гормонів голоду. Коли вас долає сильне почуття голоду, потанцюйте під улюблену музику або влаштуйте відволікаючу прогулянку.

Внимание, только СЕГОДНЯ!