Як притупити голод

Люди, що стежать за своєю фігурою, часто сидять на дієті. Однак це вдається їм з великими труднощами, і не у всіх виходить утриматися до кінця курсу. Основна проблема - постійне відчуття голоду, пов`язане з тим, що доводиться обмежувати себе в їжі і відмовлятися від звичних порцій.

Людський організм влаштований так, що як тільки в шлунок надходить певна кількість їжі, мозок отримує сигнал, і ви відчуваєте себе ситим. Тому щоб притупити почуття голоду і не поправитися при цьому, потрібно заповнити шлунок чимось низькокалорійним. В ідеалі - чиста вода або зелений чай. Тому, як тільки відчуєте, що ви зголодніли, попийте. Тим, хто худне, корисно випивати склянку води безпосередньо перед їжею, щоб менше з`їсти, адже шлунок у вас буде частково заповнений.

Добре допомагають також фрукти. У них міститься багато корисних речовин і вітамінів, які додадуть вам сил, а також груба клітковина, яка не перетравлюється і на час забиває шлунок.

Спробуйте також підійти до проблеми з точки зору психології. Наприклад, ви звикли їсти в певний час дня, тому, як тільки воно наближається, ви починаєте відчувати голод. щоб впоратися з цією проблемою, змініть режим і перенесіть години прийому їжі. При цьому рекомендується їсти в тиші, не включаючи телевізор, як це роблять багато. Також під час, в яке ви звикли обідати, займіть чимось іншим. Наприклад, робіть зарядку, адже фізичні навантаження відволікають і притупляють голод.

Інший спосіб впоратися з постійними думками про їжу - зайнятися чимось, що може повністю переключити вашу увагу. Наприклад, хтось може повністю зануритися в роботу і забути про все, комусь подобаються комп`ютерні ігри, фільми або книги. Подумайте, що зможе захопити вас настільки, щоб ви забули про почуття голоду.

Щоб рідше відчувати почуття голоду, намагайтеся їсти часто, але невеликими порціями, тоді ваш шлунок буде постійно повним, і при цьому ви не видужаєте. За умови, що ви вживали дієтичну їжу.

Ні в якому разі не купуйте різні таблетки, притупляють голод. Найчастіше такі засоби виявляються обманом і можуть серйозно нашкодити здоров`ю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!