пластика губ
Якщо в перервах між їжею вам захотілося їсти, не панікуйте і не забороняйте собі наближатися до холодильника, інакше тоді прийде час обіду, ви з`їсте набагато більше. Перекусіть яблуком, склянкою кефіру або йогурту, будь-яким овочем або чаєм без цукру з сухофруктами (тільки не перестарайтеся).
Прекрасно "вбиває" апетит півсклянки відвару свіжої петрушки перед їжею, а також настрій інжиру і чорносливу, який готується так. Півкілограма плодів залийте 3 л води і варіант близько півгодини не повільному вогні. Пийте по склянки за півгодини та їжі.
Щоб за обідом ви не об`їлися, перед прийомом їжі випийте склянку томатного соку або стакан мінералки - так ви насититеся значно швидше.
Пийте поменше кави - він збуджує апетит. Якщо хочете схуднути, повільно переходите на трав`яний або зелений чай, який, навпаки, пригнічує голод.
Сильне бажання поїсти приступає і точковий масаж: протягом декількох хвилин натискайте подушечкою пальця на точку між верхньою губою і носом.
Якщо ваш підвищений апетит обумовлений психологічними причинами, "ховайтеся" від нього у ванній: тепла вода змушує забути про солодкий і жирному. Ідеальний варіант - майже гаряча ванна з декількома краплями ефірного масла ванілі або лаванди і чашка зеленого годину з медом.
почуття голоду легко сплутати з жагою. Випийте склянку чистої води або мінералки без газу і почекайте півгодини. Голод повинен зникнути.
Особливо обережні будьте при виході з дієт і після "голодних" днів: в такі періоди і психологічні, і фізично дуже хочеться їсти, тому важко не зірватися. Терпіти не можна - це шкідливо для психіки. Тому в перші 2-3 дні їжте достатньо, але налягайте тільки на корисні продукти, які дають ситість: каші, салати, овочеві супи, бобові, висівковий хліб, йогурти, сир.
триразове живлення можна замінити на п`ятиразове, а ось загальний обсяг їжі потрібно залишити незмінним: так шлунок звикне до маленьких порцій і не буде протестувати, коли ви зупинитеся на одній котлети.
Якщо вам важко відмовитися від десерту, не беріться за нього відразу ж після їжі, а почекайте півгодинки. За цей час організм "усвідомлює" свою ситість і ви зможете обмежитися чашкою чаю з однією-єдиною цукеркою.
Влітку в перервах між їжею частіше перекушуйте свіжими фруктами: в них багато клітковини і мало калорій, і ви забудете геть, що таке голод.
Якщо можливо, візьміть за свій ритм і чітке час їжі - на це потрібен час, але зате потім ви не будите вмирати від голоду між обідом і вечерею.
pohudeem.ru
