Як перемогти апетит за методикою бобровського

Найважчим аспектом в будь-якій дієті або збалансованому раціоні є стійке відчуття голоду, яке в більшості випадків просто неможливо перемогти. А ритм сучасного життя, постійні стреси, побутові труднощі аж ніяк не спрощують цей стан. На сьогоднішній день загальновизнаним фактом є те, що в більшості випадків голод - це явище психологічного характеру.

Саме з психологічним фактором і потрібно почати боротьбу. На сьогоднішній день існує прекрасна методика доктора А. Бобровського, яка дозволяє людям боротися з голодом, слідуючи всього декільком досить простим інструкціям.

Перше, про що потрібно подумати, так це про культуру вживання їжі. Їжте тільки в тому випадку, якщо дійсно голодні. Не варто їсти просто «за компанію» або за звичкою. Розробіть чіткий графік вживання їжі, який повинен включати хоча б три прийоми - сніданок, обід, вечеря. Не їжте перед телевізором або, читаючи при цьому книгу. Для того щоб отримати від продуктів харчування максимальну користь і тривале насичення, сядьте за стіл і зосередьте свою увагу тільки на блюді і почуттях, які воно у вас викликає. Пережовувати їжу довго і ретельно.

У більшості випадків позачергової вечерю стає методом виплеску людських емоцій. Тому знайдіть інший спосіб знімати стрес. Наприклад, дуже дієвим вважаються регулярні заняття спортом. Розробіть для себе і індивідуальну методику, яка допоможе вам розслабитися і скинути з себе всі негативні емоції.

Обов`язково поставте перед собою мету. Для чого вам потрібно худнути? Скільки ви хочете важити? Який розмір одягу купувати? Без певної мети ви навряд чи зможете чогось досягти.

Регулярно стаєте на ваги. Немає в світі кращого стимулу крім того факту, що вам знову вдалося скинути кілограм. Не забувайте хвалити себе, так як кожен ваш крок до ідеальної фігурі і міцному здоров`ю - це вже своєрідна перемога над звичками.

Для того щоб відволіктися від важких емоцій і на час вигнати з голови думки про голод, знайдіть собі заняття. Робити можете все, що душа забажає - співайте, танцюйте, вишивайте, гуляйте. Якщо ж у вас колись була мрія, то зараз якраз час, щоб приступити до її виконання.

І найголовніше - любите себе і милуйтеся своїм тілом. Позитивні емоції прекрасно позначаються на процесі схуднення і оздоровлення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини