Як правильно сідати на дієту

Як навчитися не боятися дієт, повірити в їх результативність і домогтися-таки успіху? З нашими порадами це легко! Отже, дієта: місія здійсненна!

Бачу ціль - не бачу препятстви

Вихід є

Жити по-новому

• Приймати їжу рекомендується 4-6 разів на день маленькими порціями. Це набагато краще, ніж поїсти всього один раз, зате досхочу - так організму буде важко перетравлювати все кількість з`їденого. А якщо ми будемо приймати їжу дрібно, але часто, ми не будемо відчувати сильний голод і загальне самопочуття буде набагато краще.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Якщо не хочеться лягати спати голодною - випийте чаю з медом або стакан кефіру.
• Дієтологи рекомендують вживати менше жирної їжі, особливо уникати змішування рослинних і тваринних жирів.
• Намагайтеся стежити за калорійністю продуктів. Добова норма становить 1500-1900 кілокалорій, але тут все дуже сильно залежить від вашого способу життя, того, наскільки ви активні.

мета близька

На шляху до перемоги

Висновки: Чоловіків приваблює наша впевненість в собі і подача, внутрішня краса і спокій, а не цифра на вагах і розмір одягу. Навколишні відчувають, любимо ми себе чи ні. Людина, задоволений собою і своїм тілом, знаходиться в стані внутрішньої гармонії. Агресія і невдоволення - погані союзники. А самоповага приведе вас до бажаного результату. Полюбіть своє тіло, прийміть його - і воно відповість вам тим же.

Дії: Приділяйте собі більше часу, стежте за своїм здоров`ям і самопочуттям, не забувайте про свої кращі якості, цінуєте свої маленькі перемоги. Приміряйте нові образи, міняйте свій імідж кожен день, будьте весь час різною. Надихнете себе шопінгом або новою зачіскою, головне - забезпечити собі гарний настрій.

Усе за планом

Висновки: Дуже важливу роль відіграє чіткий і регулярний режим харчування. Побоюєтеся того, що можете зірватися? Визначтеся з мотивом, дайте собі відповідь на питання "Для чого я худну?"

Дії: Поставте чітку мету і терміни її досягнення. Вам потрібен план: стратегія і тактика схуднення. Визначте підходяще для вас меню, розробіть комплекс фізичних вправ і заведіть щоденник харчування, регулярно перевіряючи свою вагу. Привчіть себе їсти щодня в один і той же час, тоді ваші обмінні процеси покращаться. А якщо вже захотілося чогось солоденького або не корисно, краще задовольнити свій каприз в першій половині дня.

причини

Висновки: Не потрібно прагнути до тих стандартів краси, які нам нав`язують. Куди важливіше залишатися самою собою і не забувати про позитивний, адже наші думки втілюються в реальне життя.

Дії: Розкладіть свої проблеми по поличках: які з них глобальні, а які менш важливі. Подумайте над варіантами їх вирішення, пройдіться по кожному тривожні вас питання. Також дуже важливо виділяти час для самої себе, коли ви зможете спокійно привести в порядок свої думки, Хоча б раз на місяць просто зупиніться і поміркуйте. Не забувайте фільтрувати всю інформацію, яку бачите і чуєте. Проаналізуйте її, чи потрібна вона вам? Яку користь вона принесе?