Як витримати багатоденну дієту і не зірватися

Багатоденні дієти часто досить ефективні, але дотримання всіх правил і обмежень дається нелегко. Витримати дві або три тиждень дієти і не зірватися цілком можливо в разі серйозної роботи над собою.

Зриви під час дієт - звичайне явище. Психологічно і фізично витримати навіть десятиденний марафон без улюблених страв або продуктів досить складно. Чи не зірватися виходить у тих, хто заздалегідь готує себе до всіх труднощів.

Не сідайте на дієту різко. Це поширена помилка, через яку трапляється більшість зривів. Влаштуйте хоча б тиждень підготовки до спеціалізованого харчування з обмеженнями. Скоротіть споживання солодких і солоних продуктів, зменшите кількість жирів в раціоні. Такий підхід стане запорукою успішного завершення обраної дієти, адже ви заздалегідь звикнете до дещо іншого харчуванню і не відчуєте різкого переходу.

Розробіть мотивацію. Іноді саме вона стає єдиним приводу не перетнути заборонену межу під час дієти. Ви можете купити собі гарну річ на два розміру менше і покласти її на чільне місце або ж розвісити по квартирі свої фото в період стрункості (такими можуть послужити і фотографії моделей, викачані з інтернету). Поставте собі за мету і йдіть до неї, не звертаючи зі шляху. Так ви досягнете реальних результатів.

Не сідайте на дієту в період невдач. Іноді саме такі моменти в житті змушують дам почати худнути, адже за допомогою стрункого тіла вони розраховують вирішити всі свої проблеми в особистому житті і кар`єрі. Запам`ятайте, що ваше життя залежить тільки від вас, а не від ваших кілограмів. Приймати рішення про схуднення краще в період після щасливої події.

Сприймайте дієту не як спосіб боротьби з ненависними кілограмами, а як процес прояву любові і турботи про своє тіло. Це час - можливість поліпшити ставлення до себе, тому не зациклюйтеся на їжі, а балуйте своє тіло масажем, ароматичними ваннами, новими кремами або духами.

Бажання скинути зайву вагу призводить деяких жінок і чоловіків до висновку про необхідність жорсткої дієти. Вони вважають, що обмеження підуть на користь, і після якихось кількох тижнів вони стануть набагато стрункішою. Існує чимало дійсно ефективних дієт, але варто пам`ятати, що по завершенню ви знову наберете вагу, якщо перейдете до звичайного режиму харчування. Тому змиріться з почуттям постійного обмеження, і тоді ви дійсно отримаєте результат.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини