Чи можна худнути під час вагітності?
У період виношування дитини жінки стають більш тривожними. Це занепокоєння можна зрозуміти і пояснити. Майбутню матір…
Для того щоб схуднути або поправити своє здоров`я багато вирішуються сісти на дієту. Однак щоб отримати бажаний результат і довести розпочату справу до кінця, слід підготувати себе до дієти. Для цього існують деякі правила, які допоможуть вам досягти успіху і скинути зайву вагу.
Будь-які зміни в звичайному способі життя супроводжуються витратою фізичної і розумової енергії. Часто це переноситься важко, особливо якщо навколо вас неприємності на роботі, сімейну кризу чи інші стресові ситуації. Тому перш ніж сісти на дієту, переконайтеся, що ви маєте достатньо енергії, часу і сил, щоб приділити дієті певний період життя.
Можливо ви не перший раз наважуєтеся сісти на дієту. Не впадайте у відчай, якщо минулі спроби були вдалими, вчіться на помилках. Запитайте, чому попередні спроби сісти на дієту виявилися провальними? Чому не було отримано бажаний результат? Що завадило, що перешкоджало?
Озирніться, якщо ваш офіс або будинок просто завалений харчовими продуктами і вас так і тягне до них, то буде дуже важко чинити опір цьому бажанню. Тоді дієта може завдати масу незручностей і навіть катувань. Очистіть навколишнє середовище і ліквідуйте небезпека, тобто некорисні харчові продукти. А якщо продукти призначені не вам, а наприклад, дітям, то купуйте такі марки, які ви не любите, і спокуса з`їсти їх не виникає.
Візьміть до уваги, що люди, які скидали вагу і не набирали його знову, мали сильну підтримку у вигляді сім`ї, друзів, колег на роботі. Це допомагало тримати себе "в узді". Знайдіть таку ж сильну підтримку, а якщо такий навколо вас немає, то можна приєднуватися до однієї з груп втрати ваги в якомусь центрі або в Інтернеті. Головне, щоб ви були не одні, а з однодумцями. Разом буде легше дотримуватися наміченого курсу, зміцнювати рішення скинути зайву вагу і ін.
Пам`ятайте, що мета дієти повинна бути реальною. А якщо ви поставили перед собою нездійсненну мету, то рано чи пізно вона приведе вас до відмови від ідеї з дієтою, засмученим почуттям і, можливо, депресії. Однак не поспішайте відмовлятися від усього відразу. У такій ситуації варто звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря-дієтолога. І завжди пам`ятайте, що якщо ви хочете худнути правильно і без негативних наслідків на організм, то оптимальною втратою вага в тиждень вважається 800 грам, це безпечно і ефективно.
У вас буде відмінний результат, якщо вийде поєднати дієту з фізичними навантаженнями. Розробіть план фізичних вправ, збільште вашу повсякденну активність. Займайтеся тим, що вам до душі. Це можуть бути танці та навіть садівництво. Збільшуйте навантаження не різко, плавно: прогулянки по 10 хв. тричі на тиждень можна замінити на 15 хв. після декількох тижнів. Або ж додати четвертий день в розклад прогулянок.
Вводите зміни в свій спосіб життя поступово, розтягуючи на кілька тижнів. Це допоможе легше адаптуватися вашому організму до нових правил життя. Наприклад, перший тиждень присвятіть зміни раціону, віддаючи перевагу фруктам і овочам. Наступний тиждень постарайтеся виробити іншу звичку, зменшуючи порцію їжі або скорочуючи споживання жирного м`яса.
Часто, дотримуючись дієти, люди починають відчувати дискомфорт. І в підсумку кидають ідею позбавлення від зайвих кілограмів, тоді вироблені звички ні до чого не приводять. Однак не варто зациклюватися на негативних відчуттях, відшукайте в дієті позитив. Погляньте на ситуацію простіше, наприклад, як експеримент з приготування нових страв, які досить смачні і подобаються навіть вашим дітям.
У цьому житті помиляються всі, не варто звинувачувати себе, якщо щось не виходить. Дивіться вперед з оптимізмом, підштовхніть себе до досягнення поставленої мети, адже помилку може зробити будь-яка людина, це нормально. Сприймайте промахи, помилки, помилки як чергове пройдене перешкода.
У період виношування дитини жінки стають більш тривожними. Це занепокоєння можна зрозуміти і пояснити. Майбутню матір…
Більшість людей, поставивши собі за мету скинути зайву вагу, без побоювання починають експериментувати на собі. Вони з…
Дієта як ланцюгова реакціяПлюсів від дієти дуже багато які один змінюється на інший що в результаті можна назвати як…
Струнка фігура в наш час є символом краси, здоров`я і успіху. Тому не дивно, що багато жінок, та й чоловіки теж,…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Якщо ви хочете схуднути і домогтися успіху, вам необхідно себе морально підготувати до цього, свого роду,…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Сьогодні дієт, які допоможуть нібито ефективно і швидко позбутися від зайвої ваги, досить багато. А на яких дієтах…
Для тих, хто шукає легкий спосіб схуднути - поради психолога. Нижче наведено сім порад про те, як втратити вагу - по…
Кожна жінка хоче мати красиву, підтягнуту фігурку і подобатися чоловікам. Але з віком в силу різних причин і обставин в…
Дієта Харлі Пастернака заснована на числі п`ять (звідси і назва), і все її правила пов`язані з п`ятіркою. Сьогодні ми…
Ось і прийшла довгоочікувана весна. Весняне сонечко радує нас своїм світлом і теплом, але далеко не кожну жінку радує…
Дієт для зниження ваги на сьогоднішній день придумано величезну кількість на будь-який смак і каприз. Неможливо…
У світі існують тисячі різних дієт. Комусь підходить одна, комусь інша. Звичайно, якщо ви сідаєте на дієту, ви хочете…
На жаль, чарівного ліки, яке дозволяє їсти що завгодно і не товстіти, ще не винайшли. Так що найчастіше бажаючим…
Перед любителями добре і смачно поїсти, якщо вони при цьому мало поважають фізичні навантаження, рано чи пізно виникає…
Щоб отримати результат від дієти, в першу чергу потрібно підготувати себе до неї психологічно. Якщо ви не зробите…
Багатоденні дієти часто досить ефективні, але дотримання всіх правил і обмежень дається нелегко. Витримати дві або три…