Як підготувати себе до дієти

Щоб отримати результат від дієти, в першу чергу потрібно підготувати себе до неї психологічно. Якщо ви не зробите цього, то знову наберете втрачені кілограми, та й додасте до них ще кілька.

Будь-яка дієта зажадає від вас перегляду способу життя, адже вам доведеться багато від чого відмовитися. Наприклад, від солодкої кави вранці і великої порції картоплі-фрі на обід. А як бути з часом? Якщо раніше ви перекушували на ходу, відводячи прийому їжі 5-10 хвилин, то тепер ви будете повинні, розтягуючи задоволення, перебувати за столом не менше півгодини. Їжа повинна бути засвоєна організмом, тільки тоді ви зможете впоратися з постійним відчуттям голоду, яке буде вам докучати, особливо в перший час. Розплануйте свій день таким чином, щоб їсти в строго певні години, привчаючи себе до нового режиму живлення.

Якщо ви вже неодноразово намагалися сісти на дієту, але особливих результатів вам досягти так і не вдалося, врахуйте всі попередні помилки перед тим, як повторити цей експеримент. Звільніть свій холодильник від продуктів, що не мають відношення до нового раціону, щоб уникнути спокуси. Домовтеся з близькими, що тепер ви будете харчуватися окремо. Можливо, хтось із них візьме на себе клопоти з приготування звичних для сім`ї страв, а ви зможете втриматися від спокуси спробувати наваристий щей або рум`яних котлеток.

Дієта сама по собі може бути не такою результативною, якщо під час неї ви вирішите дати собі перепочинок і відмовитися від активного способу життя, вважаючи за краще відлежуватися на дивані і терзати свою уяву фантазіями на тему їжі. Неодмінно поєднуйте дієту з посильними фізичними вправами, виконуючи їх хоча б раз в день. Замість зарядки ви можете зайнятися танцями або роботою на присадибній ділянці. Головне - не допускати млявості і апатії і перебувати весь час у русі.

Поговоріть з подругами і колегами по роботі, чи не бажає хтось із них теж сісти на дієту? Зрозуміло, бесіду на таку делікатну тему варто починати здалеку, щоб не образити друзів і знайомих. Але разом впоратися з труднощами, неминучими під час дієти, вам буде набагато легше. Ви навіть можете влаштувати щось на зразок змагання: хто швидше скинув один-два-три і більше кілограма, або хто раніше всіх зміг нарешті застебнути блискавку на улюбленій сукні. Але навіть якщо вам доведеться позбавлятися від зайвого ваги поодинці, не сумуйте, відразу поставте перед собою реальну мету, якої можна досягти за час дієти.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини