Детально про дієту «п'ять факторів»

Дієта Харлі Пастернака заснована на числі п`ять (звідси і назва), і все її правила пов`язані з п`ятіркою. Сьогодні ми розповімо вам докладно про дієту «П`ять факторів».

План п`яти тижнів - курс розрахований саме на такий термін, після закінчення якого його творці обіцяють гарантований результат (причому без неприємного відчуття «сидіння на дієті»).

харчові обмеження незначні, дотримуватися дієти легко і просто - все це повинно привести до того, що вам захочеться продовжити. В ідеалі - подібний графік харчування поступово стане вашим способом життя.

П`ятиразове харчування - сніданок, обід, вечеря і два перекуси протягом дня. Важливо: при такому режимі вас напевно не буде мучити почуття голоду і усвідомлення того, що ви повинні себе в чомусь обмежувати.

Детальніше про дієту «П`ять факторів» ви дізнаєтеся: 25 хвилин тренувань щодня - на думку фітнес-тренера з багаторічним досвідом (причому в якості «зоряного» інструктора), короткі тренування часто ефективніше багатогодинних катувань організму в спортивному залі. Досить п`яти різних вправ (по 5 хвилин на кожне), щоб схуднути красиво - без обвислих м`язів і шкіри.

П`ять днів відпочинку за п`ять тижнів - це важливо! Щоб пройти всю дистанцію на відмінно, необхідно часом дозволяти собі ... зійти з неї! Раз на тиждень можна робити перерву - наприклад, харчуючись цілий день улюбленими «шкодою»: морозивом, піцою, картоплею фрі, шоколадом. Це знищить в зародку почуття провини і жалю до себе ( «я змушена собі багато в чому відмовляти!») - А саме ці підривники, на думку фахівців, і збивають нас з шляху праведного.

Важливі «дрібниці


У книзі X. Пастернака представлено безліч рецептів, до яких додається список необхідних продуктів (це допомагає готувати швидше). Відсутні інгредієнти під час дієти можна замінювати аналогічними - важливий творчий підхід! А рецепти - найрізноманітніші: куряче каррі, сендвіч з яйцем і беконом, італійська фрітата, ягідно-шоколадне парфе ... Є з чого вибирати!

Фізкульт-приве

Гуру фітнесу рекомендує приділити п`ять хвилин кардионагрузки: біг, заняття на велотренажері, стрибки на скакалці, динамічні танці. Потім десять хвилин витратити на силове тренування - вибирайте вправи на свій смак (можна качати біцепси з трицепсами або віджиматися). Після слідують присідання (два підходи по 25 разів). На завершення - п`ять хвилин качання пресу і стільки ж бігу.

За і проти

Ажіотаж навколо приголомшуючою дієти привернув до неї увагу дієтологів і фахівців зі здорового харчування, причому думки їх розділилися. Крім того, за їхніми словами, ніякої наукової бази під дієтою немає (як і проведених досліджень результатів), а значить, ефективність її дуже сумнівна. Прихильники, в свою чергу, впевнені: дієта відмінна! У ній є всі необхідні організму речовини, так і чітко збалансований режим харчування заслуговує похвали. Все це веде до поступової зміни харчових звичок, через які ми зазвичай набираємо зайву вагу. Схоже, це саме та ідеальна дієта, якої можна дотримуватися все життя!

Дієта дозволяє жінці відчути себе легше не тільки фізично, а й духовно. За допомогою дієти «П`ять факторів» ви зможете знайти душевну і фізичну гармонію зі своїм організмом. Сидіти на дієті - досить легко, обмежуючи себе в їжі при цьому не в великій кількості. Це не робить жінку «жертвою дієти», адже таким чином, виходить, ви їсте майже всі корисні і необхідні для здоров`я продукти. Харчуйтеся різноманітно вітамінами, овочами і фруктами, вживайте більше фрешів і соків, і організм незабаром скаже вам спасибі!

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Спорт / Дієти

ІНШЕ

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…

Цитрусова дієта на тиждень фото

Цитрусова дієта на тиждень

Цитрусова дієта - чудове рішення в боротьбі із зайвими кілограмами: вона позбавляє організм від зашлакованості,…

Яєчно-медова дієта на 3 дні фото

Яєчно-медова дієта на 3 дні

Яєчно-медова дієта розроблена лише на три дні. За такойкороткій період часу ви зможете скинути до трьох кілограм. Крім…

Дієта первісної людини фото

Дієта первісної людини

Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…

Вегето-дієта фото

Вегето-дієта

Вегето-дієта набуває все більшої популярності серед прихильниць правильного харчування і здорового способу життя.…

» » » Детально про дієту «п'ять факторів»