Вегето-дієта

Звичайно ж, одне з головних переваг фруктів і овочів в тому, що вони дуже ситні. Це відбувається тому, що в них у великій кількості знаходяться вода і клітковина, а саме вони створюють відчуття ситості на більш довгий час.

Вегето-дієта допомагає організму схуднути, не відчуваючи стресу від певних обмежень в їжі. Адже в рослинних продуктах містяться всі необхідні організму речовини. При такому способі схуднення можна всього лише за тиждень скинути близько 3 кілограм ваги. Однак є у нього і мінус. Після закінчення дієти не можна відразу повертатися до звичної системи харчування. Перший час потрібно буде закріпити результат і обмежити себе у вживанні солодкого, жирного і мучного. П`ють під час вегето-дієти чай без цукру, воду і свіжовичавлені соки.

Вся дієта розрахована на 7 днів. І включає в себе 5 прийомів їжі в день. На всі сім днів меню однакове. На сніданок - салат зі свіжих фруктів, заправлений 2 столовими ложками знежиреного йогурту, чашка зеленого чаю. На обід потрібно з`їдати 100 грамів рису або макаронних виробів з борошна грубого помелу з овочами, випивати склянку томатного соку. На полуденок - один фрукт і склянка соку без цукру. Вечеря включає в себе овочевий салат, заправлений оливковою або рослинним маслом, і до нього 100 грамів риби, відвареної на пару. Перед сном необхідно випити склянку знежиреного кефіру або молока.

така дієта дозволяє легко скинути зайву вагу, відмінно очищаючи при цьому кишечник. А також вона чудово збагачує організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Але витримати вегето-дієту можуть тільки люди, які просто обожнюють овочі і фрукти. Щоб результат виявився довгостроковим, краще не просто обмежити борошняне, жирне і солодке, а на деякий час взагалі від них відмовитися. Тоді легше буде зафіксувати результат, який з`явився після закінчення дієти.