Огіркова дієта для схуднення

Люди, що бажають схуднути, вдаються до різних дієт, яких сьогодні існує дуже багато. Однак одним з найбільш ефективних способів скинути вагу фахівцями визнана огіркова дієта.

Огірки на 95% складаються з води. Тому їх споживання не додасть вам зайвих кілограмів, і при цьому ви не будете відчувати постійне відчуття голоду. Крім того, огірки містять корисну для організму грубу клітковину. Оскільки вона не може бути переварена, то просто проходить по стравоходу і виводить з нього всі шлаки і токсини, нормалізує роботу кишечника. Сидячи на цій дієті, можна скинути за тиждень до 5 кілограмів. Однак вдаватися до цього способу доцільно влітку, коли огірків багато.

Меню для такої дієти рекомендується створювати так, щоб протягом дня ви могли вжити від півтора до двох з половиною кілограмів огірків в 3-5 прийомів їжі. При бажанні кількість прийомів їжі можна збільшити.

Зразкове меню на тиждень для огіркової дієти може виглядати так:

1 день:

Сніданок: шматочок підсушеного житнього хліба, пара огірків.

Обід: суп з овочів - огірок, цибуля, морква, редис (овочі повинні бути свіжими, їх можна просто нарізати і залити однопроцентним кефіром), яблуко.

Полудень: один фрукт.

Вечеря: салат з огірка, зелені, заправлений рослинним маслом.

2 день:

Сніданок: шматочок підсушеного житнього хліба, огірок.

Обід: 50 - 70 грамів відвареної яловичини, тертий огірок, редис.

Полудень: фрукт.

Вечеря: салат з огірка, зелені, заправлений рослинним маслом.

У наступні дні чергуйте кількість огірків, споживаних на сніданок. Тобто один день ви їсте два огірка, а на наступний - один і так далі.

Полудень і вечері в наступні дні також залишаються однаковими. Змінюватися буде тільки меню на обід, що дозволить урізноманітнити харчування і внести необхідні для організму продукти.

На 3 день ви можете з`їсти 100 грамів відвареної риби, 100 грамів відвареного рису і свіжий або солоний огірок. Краще їсти свіжий, оскільки сіль стимулює апетит і викликає застій рідини в організмі, що позначається на вазі. Рис краще брати нешліфований, так як в ньому більше корисних мікроелементів і клітковини.

На 4 день ви можете включити в обіднє меню 100 грамів відвареного рису, 30 грамів твердого сиру, огірок.

На 5 день приготуйте на обід салат з овочів на рослинній олії (капуста, редис, огірок, помідор) і один апельсин.

На 6 і 7 день приготуйте собі такий же суп, що і в перший день вашої дієти, і додайте в нього відварене яйце. Можете також з`їсти грушу або яблуко.

Пам`ятайте про те, що дієта буде більш ефективною, якщо ви будете виконувати фізичні вправи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини