Скинути вагу за тиждень

Скинути вагу за тиждень
Боротьба із зайвою вагою залишається одним з найпоширеніших жіночих єдиноборств. Особливо збільшується кількість шанувальників цього виду спорту перед святами. А в останні дні старого року можна влаштовувати майже справжні Олімпійські ігри. Переможницями стають ті, хто примудряється натягнути на себе улюблене вечірнє плаття. Якщо ви ще не стали майстром спорту в боротьбі за стрункість, спробуйте швидку тижневу дієту.

Перший день
Сніданок: змішайте 6 столових ложок вівсяних пластівців з 2 жовтками і 6 білками і без жиру підсмажте на сковороді з антипригарним покриттям.
Обід: 300 грамів яловичини, засмаженою на грилі або без жиру і тушковані овочі.
Полудень: половина яблук і 2 чайних ложки гарбузового насіння.
Вечеря: 250-300 грамів курячої грудки і половинка свіжого огірка.

Другий день:
Сніданок: яєчня з двох жовтків і шести білків з червоним гострим перцем (до 4 стручків).
Обід: салат зі свіжих овочів, заправлений сумішшю оливкової масла і оцту.
Полудень: Жменя горіхів.
Вечеря: 250 грамів відвареної нежирної риби з тушкованою брокколі, заправленої 2 чайними ложками оливкової олії.

Третій день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців, половина яблука, половина грейпфрута і 2 чайних ложки очищених насіннячок.
Обід: салат зі свіжих овочів і 150 грамів відвареної риби.
Полудень: 150 грамів нежирного сиру з 1 столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря салат з половини банки тунця у власному соку, 1 маленької цибулини і 1 столової ложки рослинної олії.

Четвертий день.
сніданок: білкова яєчня з 6 білків зі свіжими грибами (наприклад, лисичками), смажена на 1 столовій ложці олії.
Обід: 150 грамів відвареної пісної яловичини і тушковані овочі.
Полудень: 100 грамів винограду.
Вечеря: 200 грам курячої грудки, посмаженої з цибулею і часником.


П`ятий день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців змішайте з 5 дрібно порізаними сливами і знежиреним йогуртом.
Обід: салат зі свіжих овочів і 150 грамів курячої грудки, посмаженої на рослинній олії (2 ст.л.).
Полудень: 150 грамів сиру з 1 столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря: 150 грамів тушкованої риби, салат з огірків, заправлений йогуртом.

Шостий день.
Сніданок: 2 хрусткі хлібці, 100 грамів нежирного сиру, половинка яблука.
Обід: 200 грамів курячої грудки, два помідори.
Полудень: хрусткий хлібець з скибочкою твердого сиру.
Вечеря: 150 грамів відвареної нежирної риби і салат, заправлений рослинним маслом.

Сьомий день.
Сніданок: 6 столових ложок вівсяних пластівців змішайте з 2 яєчними жовтками, 4 білками і 2 чайними ложками очищених насіння. Підсмажте без масла на сковороді з антипригарним покриттям.
Обід: 200 грамів тушкованої риби, салат зі свіжих овочів.
Полудень: жменю горіхів.
Вечеря: 150 грамів грудки індички, посмаженої на 1 столовій ложці оливкової олії, одна сира морква.

ця дієта містить дуже малу кількість вуглеводів - 60-100 грамів в день. В результаті крім спалювання жиру в організмі відбувається виділення великої кількості води. Витримати таку дієту складно протягом тривалого часу. Будьте готові, що вага повернеться до вас з імовірністю 95%. Але в якості швидкої допомоги, коли підготовлене до святкування плаття категорично не хоче застібатися, ця дієта дуже гарна.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Сунична дієта фото

Сунична дієта

Суниця - одна з улюблених жінками ягід. Вона смачна, ароматна і надзвичайно корисна. Причому все це відноситься не…

Білкова дієта на тиждень фото

Білкова дієта на тиждень

Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…

Малинова дієта (на 3 дні) фото

Малинова дієта (на 3 дні)

Ця дієта не тільки дуже смачна, а й корисна. До того ж вона має омолоджуючий ефект і очищає організм.ПЕРШИЙ…

Рисово-овочева дієта фото

Рисово-овочева дієта

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…

Повсякденне дієта фото

Повсякденне дієта

понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…

Повітряна дієта фото

Повітряна дієта

Всі 7 днів однакові:Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні…

Довгострокова дієта фото

Довгострокова дієта

Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…

Фітнес-дієта ii фото

Фітнес-дієта ii

Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…

Ефективна річна дієта фото

Ефективна річна дієта

Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…

Огіркова дієта для схуднення фото

Огіркова дієта для схуднення

Люди, що бажають схуднути, вдаються до різних дієт, яких сьогодні існує дуже багато. Однак одним з найбільш ефективних…

Шведська дієта фото

Шведська дієта

Щоб схуднути, багато хто забуває про власне здоров`я і виснажують себе жорсткими дієтами. Через це порушується обмін…

Дієта для баранів фото

Дієта для баранів

Дієта для Овнів - це не просто дієта, а система харчування, дотримуватися якої слід народилися під цим знаком. З…

» » Скинути вагу за тиждень