Дієта на тиждень без наслідків для організму

Але перед тим як сідати на дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем або дієтологом, щоб не нашкодити собі. Лікарі досить часто самі призначають зміна раціону харчування людям з певними захворюваннями в лікувальних цілях.

Незаперечною перевагою щадить дієти в тому, що в ваш раціон як і раніше будуть входити найрізноманітніші продукти, що становлять основу здорового харчування. Таким чином ви не тільки безпечно і поступово схуднете, але і поліпшите травлення, обмін речовин. Більш того, щадна дієта при бажанні може бути продовжена і на більш тривалий термін, ніж тиждень, тому що різноманітне і збалансоване меню може і повинно застосовуватися постійно в різних варіаціях.

Тижнева щадна дієта не дасть вам відчути голод, при цьому з продуктів ви як і раніше будете отримувати вітаміни і мікроелементи в потрібній кількості для нормальної життєдіяльності. А значить, виключаються втома, депресія, занепад сил. І, звичайно, настільки дбайлива і природна дієта дозволить вести вам свій звичайний спосіб життя, займатися спортом, працювати, відпочивати.

І все ж мінус у м`якій дієти, що обіцяє поступову втрату ваги без наслідків для організму, є. Як би не була прекрасна щадна дієта, вона не повинна застосовувати тривало. Є навіть такі види збалансованої системи харчування, які в принципі не можуть застосовуватися більш 7-9 днів (наприклад, дієта від Маргарити Корольової).

Основні правила щадять збалансованих дієт на тиждень:

• Усе блюда повинні готуватися без участі фритюрниці або сковороди і масла, тобто нічого смаженого. В принципі, ця позиція повинна стати основою здорового харчування і без дієт. Продукти можна варити, готувати на пару, запікати, тушкувати.
• Дотримуючись щадну дієту, їжу приймати слід дрібно, тобто п`ять-сім разів на добу. Мінімум, кожні чотири години їжа повинні надходити в ваш шлунок, щоб уникнути почуття голоду і загострення захворювань.
• М`яка дієта (як і будь-яка інша) передбачає повну відмову від спецій. Однак солити все ж можна, смак страв додасть петрушка, кріп і лимонний сік.
• Будь-яка дієта, в тому числі і щадна, пов`язана з призначенням лікаря або застосовується за власним бажанням, повинна дотримуватися не в стадії загострення захворювання або нервового розладу.

Варіант щадить дієти

Існує величезна кількість діючих збалансованих так званих «дбайливих» дієт. Вони, скоріше, відносяться до лікувальних систем харчування, допомагають трохи скорегувати вагу, впоратися із захворюваннями, підтримати і покращити стан здоров`я. Наприклад, дієта номер 5 прописується при хронічному гепатиті і подагрі, а дієта номер 10 - при серцево-судинних захворюваннях. Раціон харчування детально розпише лікуючий лікар.

Якщо ж ваша головна мета - схуднути, скористайтеся, як варіантом, дробової щадить дієтою, суть якої перейти на багаторазове харчування, а саме - їсти кожні 2 години протягом 5-6 днів. Ось зразкове меню на день (кожен продукт - через 2 години, перший прийом в 8 ранку, останній - о 22 годині): зелений чай, морква з лимонним соком, персик, 100 г відвареної риби з зерновим хлібом, 100 г сиру, салат з буряка, 50 г кураги, склянка знежиреного кефіру.

Виходити з дієти досить легко. Не можна накидатися на борошняні та солодкі продукти. Харчуйтеся, як до дієти, але без смаженого і достатку солодкого. За десять днів ви просто-напросто закріпіть результат, після чого можна щадну дієту на тиждень повторити. Схуднути вийде не набагато, але і шкоду організму завдано не буде. А при необхідності повторювати курс дрібного харчування можна до 4 разів з перервами в 10-15 днів.