Грейпфрутова дієта для швидкого зниження ваги
Грейпфрутова дієта відноситься до швидких способів схуднення. Вона з`явилася ще на початку минулого століття. Особливою…
Кожна жінка в глибині душі мріє бути красивою і стрункою, але часто цьому перешкоджає неправильне і рясне харчування. Для усунення зайвих кілограмів багато мучать себе радикальними дієтами, ненавмисно шкодячи своєму організму. Важливо розуміти, що позбутися від надмірної ваги за лічені дні неможливо, як би людина себе в їжі ні обмежував. Оптимальним варіантом для дорослих і дітей є щадна дієта, яка також допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Головним достоїнством такої дієти є збалансованість. Раціон повинен включати в себе тільки ті продукти, які життєво важливі для нормальної діяльності організму. Щадна дієта допомагає не тільки усунути зайву вагу, але і поліпшити обмін речовин. Дотримуватися такого раціону можна стільки, скільки душі завгодно.Схуднути за цією методикою швидко не вдасться, зате людина здатна сидіти на збалансованому меню до року, в той час як зайві кілограми будуть непомітно випаровуватися. Плюс в тому, що змушувати себе голодувати вже ні до чого. Щадна дієта для схуднення передбачає вживання практично всіх продуктів, що і раніше були в ужитку.
Збалансована методика харчування дозволяє організму отримувати такі необхідні мікроелементи і повний перелік вітамінів, тому про занепад сил можна не турбуватися. При цьому людина спокійно зможе вести звичний для нього спосіб життя, і навіть займатися спортом.
Перед тим як обмежувати себе в їжі, рекомендується відвідати лікаря. Є ймовірність повного протипоказання до будь-яких дієт, але це буває у вкрай рідкісних випадках.Більшість методик для схуднення вимагають обмеженого меню, що може негативно позначитися і на нирках, і на шлунку, і на печінці. На відміну від них, щадна дієта часто прописується лікарями пацієнтам для профілактики і лікування різних захворювань. Ця методика має менше протипоказань, ніж всі інші, тому вона настільки популярна в народі.
Найважливіше - відмовитися від смажених страв. Щадна дієта для схуднення передбачає тушкування, запікання і варіння. Меню обмежується лише винятком смаженого. Крім того, важливо їсти часто, а порції повинні бути в рази менше, ніж в звичному раціоні. У цьому полягає запорука успіху дієти. Доведено, що жарка - найшкідливіший для організму спосіб приготування страв. Про нього слід забути хоча б на час профілактики.
Оптимальною методикою схуднення для людей, які люблять поїсти і в той же час дотримуються дієти, що щадить, є дробове харчування, коли їсти можна від 5 до 8 разів за добу невеликими порціями.Відмовлятися від солі і всіляких спецій краще на початковій стадії, тому що вже через кілька днів може з`явитися сильний апетит. Якщо є гостра потреба в заправці страв, то можна використовувати сік лимона або зелень. Добре допомагає скидати зайві кілограми петрушка.
При щадному раціоні важливо, щоб їжа була добре провареної або рідкої, так вона буде краще засвоюватися в шлунку.
Суть цієї дієти полягає в тому, що приймати їжу слід якомога частіше, але маленькими порціями. При такому способі харчування схуднення доведеться чекати довго, зате в кінці курсу результат буде дуже переконливим.
У складанні меню для дробової дієти необхідності немає, так як воно вже давно розписано і відомо, тому залишається тільки строго його дотримуватися. Всього методика розрахована на десять днів, але повний курс триває до півроку. Справа в тому, що між періодами дієти повинна бути невелика пауза: 10 днів дрібного харчування, потім 5 днів перерви, і знову повернення до збалансованого меню. Такий курс можна повторювати 8-10 разів.Щадна дієта на основі дроблення раціону передбачає наступне меню:
Насичення від цього меню буде відчуватися в повній мірі, так як між прийомами їжі має бути лише дві години.
Ця методика є ідеальним способом для схуднення, у чому вже переконалося чимало жінок. Крім того, вона підходить навіть дітям. Щадна дієта для дитини повинна бути не тільки корисною, а й смачною.
Переваги такого раціону:
Протягом всього курсу необхідно вживати тільки ті продукти, які містять білок і вітаміни. Важливо виключити з раціону всілякі жири, а також вуглеводи. Багато шкідливих речовин міститься в кетчупах, спеціях і навіть в сметані. Дозволяється один раз в день вживання помірної кількості солі. Крім того, рекомендується розділяти вітамінні і білкові компоненти на різний час прийому їжі. Це допоможе швидше наблизитися до стрункої фігури.
В період проведення дієти пити можна тільки теплу воду або мінеральну, а також трав`яні чаї і настої, але без цукру. Решта напої методика категорично забороняє, особливо алкоголь. Що стосується їжі, то приймати її слід строго через кожні два з половиною години. У денний раціон дієти входять: два варених яйця, грейпфрут, по 200 г відвареного м`яса і риби, пара яблук і апельсин. Починати сніданок найкраще з раннього ранку.
Цю методику часто використовують для профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту. Сенс її полягає в тому, щоб зміцнити імунітет натуральним вітамінним комплексом. Щадна дієта для шлунка також добре підходить для схуднення. Рекомендується починати курс влітку, коли на базарі багато різних фруктів за низькою ціною.
Дієта передбачає вживання великої кількості соків (по 2 літри щодня). Якщо вони сильно концентровані, то можна розбавити їх кип`яченою водою. Також дозволяється додати в раціон цитрусові, але по одній одиниці на добу. Всі інші продукти заборонені.
Тривалість одного курсу - до 10 днів.
На гострій стадії захворювання, коли людину мучать нудота, розлад шлунку і блювота, особливо важливо підібрати правильний раціон, що зробити вкрай непросто. Щадна дієта при гастриті виключає з постійного меню такі продукти і страви, як свіжий хліб, жирне м`ясо, маринади, бульйони, соління, боби, супи і юшку, часник, спеції, томат, цибуля, шоколад, газовану воду. Важливо, щоб в день людина вживав близько 3000 калорій.при хронічному гастриті дієта більш лояльна. Вона обмежується тільки виключенням з раціону кави, газованих напоїв, жирних страв і яєчного жовтка.
Ця методика відрізняється широким асортиментом продуктів, які дозволені для вживання. Щадна дієта при захворюваннях шлунково-кишкового тракту враховує особливості кожного організму і підходить для всіх без винятку. Однак важливо дотримуватись деяких порад:
Грейпфрутова дієта відноситься до швидких способів схуднення. Вона з`явилася ще на початку минулого століття. Особливою…
Як відомо, кефір належить до групи кисломолочних продуктів, які дуже корисні для нашого організму. Даний напій нерідко…
Схуднення: одвічна проблема"На цю теми ми, напевно, не перестанемо говорити ніколи. Завжди будуть ті, хто незадоволений…
Худа дієта - така оригінальна назва має одна з найпопулярніших в Європі методик схуднення, яка обіцяє рятування від 5-7…
Яка жінка не стикалася з питанням схуднення. Особливо коли ідеальних форм потрібно досягти за короткий проміжок часу. В…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Без наслідків для здоров`я дієтологи рекомендують скидати не більше 500-800 г маси тіла на тиждень. Експрес-дієти на…
Рис є дуже поживним і корисним продуктом, який має ще й сильним очисним ефектом. Саме тому його так часто включають в…
За допомогою ківі можна легко схуднути. До складу ківі, крім вітамінів ікіслот, входять ензими і клітковина, які…
Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну…
Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко,…
Найчастіше, сідаючи на дієту, ми очікуємо значного результату і бажано швидше. Такий ефект цілком можливий, якщо…
У гонитві за стрункою і красивою фігурою люди іноді забувають про власне здоров`я, але ж існує багато дієт і методик…
Перед довгоочікуваним відпочинком багато хто замислюється про свою фігуру, адже в пляжний сезон хочеться виглядати…
Стиглі помідори не тільки корисний продукт, але і прекрасний засіб для схуднення. Використовувати томати можна для…
Кефір дуже часто використовують як лікувальний і профілактичний засіб, так як він є одним з корисних кисломолочних…
Рис є дуже поживним і корисним продуктом. Він ефективно очищає організм від шлаків, солей і інших шкідливих речовин.…
Цукрова дієта є системою харчування, розробленої ні з урахуванням уподобань ласунів, а зовсім навпаки. При такому…