Кефірна дієта на тиждень

Існує кілька варіантів схуднення за допомогою кефіру: від одноденного розвантажувального дня до декількох тижнів застосування різних дієт. Але головним у будь-якому випадку є обмеження солодкого, мучного і жирного. Додатковим бонусом буде щоденне заняття фізичними вправами. При цьому жир згоряє інтенсивніше, прискорюється обмін речовин і підвищується тонус м`язів.

кефірна дієта на тиждень допоможе скинути до 3-5 кг ваги. У раціон входить білкова їжа (м`ясо, молочні продукти), овочі, фрукти. Продукти, дозволені до вживання в даний день, рекомендується розділити на кілька порцій. Останній раз поїсти дозволяється не пізніше 7 години вечора. Дієта сувора, тому доведеться зібратися з силами заради ідеальної фігури.

Меню на тиждень

День перший (картопляний): дозволено з`їсти 400 г несолоного картоплі, запеченого в печі, випити можна 0,5 л нежирного кефіру.

День другий (молочний): 400 г нежирного сиру і 0,5 л кефіру з 1% жирністю.

День третій (фруктовий): з`їжте 400 г фруктів, крім винограду і бананів, і випийте 0,5 л нежирного кефіру.

День четвертий (м`ясний): дозволено 400 г відвареної нежирної курячої грудки, 0,5 л одновідсоткового кефіру.

День п`ятий (фруктовий): повністю повторює третій день.

День шостий - найважчий день дієти, тому що дозволена тільки мінеральна вода без газу в кількості 1,5 л.

День сьомий (фруктовий) - 400 г фруктів, не можна тільки виноград і банани, випийте 0,5 л нежирного кефіру.

Після закінчення дієти намагайтеся не переїдати, більше вживати овочевих і нежирних страв. Інакше вага, з таким трудом скинутий, повернеться, більш того, додадуться додаткові кілограми. Візьміть за правила робити пробіжки вранці або хоча б 15-хвилинну зарядку. Повторювати кефірну дієту рекомендується не частіше 1 разу на 3 місяці.