Як знайти свою дієту

На жаль, чарівного ліки, яке дозволяє їсти що завгодно і не товстіти, ще не винайшли. Так що найчастіше бажаючим схуднути доводиться сідати на тимчасову дієту. Багатьом здається, що такий варіант контролю над обсягами і вагою зручніше, ніж, наприклад, підвищення фізичної активності або зміна щоденних звичок у харчуванні. Однак варто пам`ятати, що, по-перше, в результаті дієти разом з схудненням (або замість нього) можна заробити погіршення здоров`я і загострення хронічних захворювань. А по-друге, не всяка дієта допомагає ...

Не звертайте уваги на дієти «Імені когось» (Доліної, Баскова, Малишевої і т.д.) Навіть дієта сусідки і подруги може не підійти вам! Не факт, що ви теж схуднете. Кожен організм індивідуальний.

Підбираючи дієту, шукайте ту, яка не буде разюче відрізнятися від звичного «стилю» їжі. Наприклад, людині, яка не любить кисломолочні продукти, не слід сідати на дієту кефіру ... Дієта не повинна бути тягарем і здаватися неприємною!

Дієти не рятують від зайвої ваги назавжди. В основному їх суть - швидке схуднення на деякий час. Якщо ви не зміните нічого в своїй життєдіяльності, обсяги повернуться - і навіть з лишком. Результат, досягнутий дієтою, необхідно підтримувати.

Не треба різко перебудовуватися з звичного режиму харчування на дієту і назад. Обмежувати себе в тих чи інших видах їжі рекомендується поступово. «Виходити з дієти» і наближатися до старого раціону теж слід, не поспішаючи.

Ефективність однієї і тієї ж дієти знижується з часом. Якщо рік тому ви за тиждень позбулися трьох кілограмів, то тепер скинете вже два, а через рік і зовсім жодного. Тіло запам`ятовує стресові ситуації, пристосовується і готується до них. Варто вибрати кілька комфортних дієт і змінювати їх.

Кілограми і сантиметри найкраще «йдуть» навесні і влітку. Тепла пора року - оптимальний період для дієт. Це пов`язано з сезонними коливаннями ваги. До холодів всі живі організми, навіть рослини, накопичують і зберігають поживні речовини.

Якщо вам хочеться «прибрати» понад 10 кілограмів, то можна спробувати розбити дієту на кілька частин. Наприклад, скинути половину, потім відпочити пару тижнів (але при цьому не є дуже багато), а потім повернутися до дієти і «прибрати» залишилися 5 кілограмів.

Бажано доповнювати дієту фізичними навантаженнями. Однак вони повинні приносити задоволення! Не подобається тренажерний зал - більше ходіть пішки або виконуйте будинку нескладні вправи.

Здорове схуднення - скидання 1-2 кілограмів за тиждень.

Якщо на етапі дотримання дієти спостерігається погіршення самопочуття (знижена працездатність, зміна тиску, погіршення стану зубів і волосся, загострення хронічних недуг і ін.), треба повертатися до звичного раціону. Якщо хворобливі симптоми не зникли, зверніться до лікаря. Все-таки дієта - це серйозне навантаження на всі органи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини