Дієта ани лорак

Незважаючи на те, що у Ані Лорак дуже щільний графік поїздок, вона добре розуміє, що живлення має бути здоровим, тому в її раціоні містяться тільки свіжі натуральні продукти, а не напівфабрикати. У співачки є ще кілька правил, що дозволяють перебувати в ідеальній формі. Вона намагається не їсти на ніч солоних продуктів, а також не пити води, так як після цього вранці можуть з`явитися набряки. Вона, наскільки це можливо, вибудовує свій робочий графік таким чином, щоб останній прийом їжі припадав не пізніше, ніж на шість вечора.

Система харчування Ані Лорак не розрахована на те, щоб постійно втрачати вагу, поп-діва придумала для себе тижневу дієту, дотримуючись якої, є можливість скинути пару зайвих кілограмів. Крім дієти, Ані пропонує не забувати про заняття спортом, робити масаж і косметичні процедури.

Понеділок, як перший день здоров`я, повинен початися з потягиваний в ліжку і зарядки, що складається з кругових рухів стоп в різних напрямках, а також рухів голови, втягувань живота і дихальної гімнастики. Водні процедури слідують за гімнастикою, після чого треба зробити масаж обличчя і поснідати. Обід можна в цей день пропустити, замінивши його прогулянкою на свіжому повітрі. На вечерю можна з`їсти невеликий шматок м`яса з гарніром і випити зелений чай. Перед сном бажано зробити трав`яну ванночку для рук і ніг, змастити їх живильним кремом і лягти спати.

У вівторок після зарядки треба з`їсти фрукти. Обід також буде складатися з фруктів і чаю, втім, як і вечеря, після якого треба в цей день зробити маску для обличчя і нанести крем.

Середовище починає з молочного сніданку. На обід і на вечерю треба з`їсти фрукти.

У четвер до раціону можна додати відварну рибу на сніданок, а на обід - тушковану рибу з овочами. Увечері - сауна, фрукти і горішки.

У п`ятницю сніданок складається з вівсяних пластівців, обід з яблук, вечеря можна пропустити. Заняття спортом і косметичні процедури не відміняються. У суботу та неділю можна відпочити.