Макаронна дієта: як худнути

Часто жінки сідають на дієту не тільки за медичними показаннями, а й бажаючи скинути зайву вагу за короткий термін. Зазвичай з меню викреслюються хлібобулочні вироби, солодке і макарони. Тим часом, останні дуже корисні, на їх основі навіть створена дієта, при дотриманні якої більше 3 тижнів можна скинути зайві кілограми.

Під час дотримання макаронної дієти потрібно часто перекушувати фруктами, соком без цукру. Рекомендується вживати чисту воду - не менше 1,5 літрів на добу. Важливо перекушувати не менше двох разів на день.

понеділок

На сніданок можна подати мікс з свіжих ягід або фруктів і кави, можна зелений чай. Під час перекусу добре приготувати свіжий сік з цитрусових фруктів без додавання цукру. В обід можна зробити відварну грудку індички з гарніром з овочів, приготованих на пару. Перекусити досить соком з овочів або фруктів. А на вечерю подати макарони з вареними овочами, наприклад, морквою, спаржею або буряком.

Вівторок

Сніданок приготувати з здобної булочки з медом і чаю, можна заварити зелений сорт напою. Перекусити бажано соком. На обід зробити рибу, морепродукти, приготовані на пару або запечені у фользі в духовці з овочами. А на вечерю подати відварний рис, овочі, оброблені на пару і кабачки або гарбуз, запечені в духовці.

середа

Снідати можна свіжими фруктами, печивом і чаєм. В обід подати картопля або кабачок, приготовані на пару і посипані сиром твердих сортів. Вечеря можна зробити з макаронів, змішаних зі свіжими або вареними овочами.

четвер

Сніданок приготувати з тостів, підсушеного хліба з варенням і трав`яним настоєм. Чай з зборів трав краще заготовити з вечора і дати йому настоятися. В обід можна поїсти м`ясо, краще телятину або баранину, приготовані на пару або грилі і відварені овочі. Вечеряти можна макаронами з томатним соусом і зеленим горошком без хліба.

п`ятниця

На сніданок можна подати знову фрукти і чай, можна кави. В обід - рибу, приготовлену на пару або грилі і овочі, запечені у фользі або рукаві. На вечерю бажано з`їсти гороховий суп і сирі овочі.

субота

Сніданок може складатися з трав`яного чаю і тосту з мармеладом. Обід подається у вигляді запеченого м`яса зайця, телятини або курки, на гарнір можна подати овочі, запечені в духовці. На вечерю приготувати макарони з солодким перцем і овочі, зроблені на грилі.

неділя

Снідати можна фруктами і зеленим чаєм. В обід подати запечені овочі з двома, звареними круто яйцями. На вечерю приготувати піцу з солодким перцем, печерицями та томатною пастою.

Під час цієї дієти можна втратити до 5 кг за 4 тижні.

Автор: Geo

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини