Триденна дієта

Щоб скинути зайву вагу за короткий час, розділіть основний раціон на частини. У першу добу необхідно дотримуватися обмеження калорійності їжі до 1200 кілокалорій в день. Обов`язково вкажіть в меню продукти з високим вмістом білка, такі як біле м`ясо курки, сир, молоко. Виключіть всі жирні продукти, копчене, солодке і страви з високим вмістом солі.

Намагайтеся не готувати гострі страви, крім того, обмежте в раціоні споживання яєць, досить вживати одне-два яйця в тиждень.

суть триденної дієти складається в правильно збалансованому харчуванні протягом 3 днів, потім потрібно перерву протягом тижня - і дієту можна повторити. За цей період потрібно випивати не менше 7 склянок чистої води за день.

Наприклад, меню в понеділок буде складатися з чашки кави або зеленого чаю без додавання цукру, однієї булочки і варення на сніданок. Під час пізнього сніданку можна з`їсти фрукт, наприклад, апельсин або банан. В обід бажано приготувати овочевий суп (250 мл), подати до нього грінки і стакан компоту, додатково подається салат зі свіжих овочів. Вечеряти бажано рибою (100г) і овочами (200), приготованими на пару.

У вівторок на сніданок приготувати скибочку хліба, підсушеного на сухій сковороді, яйце, приготовлене всмятку, і чашку кави без цукрового піску. На пізній сніданок можна зробити сир із зеленню, солоними огірками і знежиреної сметаною (200г).
Обідати бажано однієї відвареної грудкою індички з овочами і грінками. На вечерю можна подати йогурт 1% -ний або стакан кефіру.

Середовище є заключним днем триденної дієти, на сніданок можна випити склянку молока і з`їсти один крекер. На пізній сніданок подається сосиска і шматочок чорного хліба, стакан компоту з сухофруктів. В обід приготувати салат з відварних заздалегідь овочів (1 буряк, 1 морква та 1 картоплина), заправлений рослинним маслом. Вечеряти слід двома яблуками.

триденна дієта допоможе швидко впоратися із зайвими кілограмами за умови, що через три дні витримується перерву не менше тижня. Під час перерви в їжу можна вживати продукти будь калорійності, потім дієту повторити. Триденну дієту можна дотримуватися без обмежень. Крім того, вона сприяє виведенню шлаків і очищенню організму.