Що таке індекс маси тіла
Що таке індекс маси тіла (ІМТ)В наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси…
2. Знайдіть однодумця. Разом худнути набагато простіше, ніж одному. Це може бути член вашої сім`ї, подруга чи навіть знайомий в інтернеті. людей, які бажають худнути за компанію, багато на форумах, присвячених дієті і здорового способу життя.
3. Порахуйте, на скільки кілограмів і сантиметрів вам дійсно потрібно схуднути. У цьому вам допоможе індекс маси тіла. Щоб дізнатися його, розділіть свою вагу в кілограмах на ріст в метрах. Нормальний показник знаходиться в межах між 18 і 25.
4. Пройдіть медичне обстеження. Можливо, серед причин вашого зайвого ваги є і медичні. До того ж лікар зможе дати вам поради по харчуванню та найкращій фізичній активності.
5. Знайдіть те, що буде мотивувати вас дотримуватися дієти і здорового способу життя. Наприклад, ви можете повісити на холодильник фотографії струнких жінок, щоб, дивлячись на них, утримуватися від переїдання.
6. Виберіть для себе систему харчування. Це може бути короткострокова дієта, якщо ви хочете скинути пару кілограмів перед святом, або режим на довгі місяці, якщо ваш зайву вагу перейшов в ожиріння. Намагайтеся знайти схему харчування, в якій будуть ваші улюблені продукти.
7. Відмовтеся від шкідливих звичок, особливо від алкоголю. Він калорійний сам по собі і сприяє вживанню разом з ним жирних закусок.
8. Якщо ви терпимо ставитеся до голодування, влаштовуйте розвантажувальні дні. Наприклад, один день на два тижні їжте тільки кавуни або обмежтеся кефіром.
9. Купуйте ваги, якщо у вас їх ще немає. Зважуйтеся щодня натще і записуйте результати. Так вам легше буде бачити прогрес.
10. Після того як ви схуднете од потрібних обсягів, намагайтеся зберегти звички здорового харчування.
Що таке індекс маси тіла (ІМТ)В наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси…
Як легко позбутися зайвої ваги? - На це питання може бути кілька відповідей, дивлячись, що ви під ним маєте на увазі.…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Жінки прагнуть наблизити свою фігуру до ідеальних параметрах. Для цього пані прагнуть дотримуватися дієт, правильного…
Для того щоб схуднути або поправити своє здоров`я багато вирішуються сісти на дієту. Однак щоб отримати бажаний…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Для тих, хто шукає легкий спосіб схуднути - поради психолога. Нижче наведено сім порад про те, як втратити вагу - по…
Якщо людина бажає схуднути, то найчастіше йому радять не їсти масло, м`ясо і яйця.А ось дивовижна кремлівська дієта…
Напевно багато хто стикався з проблемою зайвої ваги. І якщо більшість чоловіків ставляться до зайвої ваги досить…
Після місяців важкої виснажливої праці і стриманості ви нарешті досягли бажаного ваги. Настав час повернутися до…
Іноді люди намагаються почати нове життя з понеділка. Особливо, якщо на вихідні є грандіозні плани. Худнути починають…
Є тема, яка важлива практично для всіх жінок, їх інтерес до неї не зменшується з часом, не залежить від віку і…
Будь-яка швидка дієта є «жорсткою», тому, перш ніж скористатися рекомендаціями щодо її застосування, слід…
Далеко не всі люди задоволеним своїм зовнішнім виглядом. Деяким хотілося б позбутися зайвої ваги, а деяким, навпаки, -…
Індекс маси тіла - це величина, що характеризує відповідність маси людини його зростання. За допомогою цього показника…
Виникають ситуації, коли схуднути необхідно терміново. Це може бути близький пляжний сезон або свято, під час якого…
В основі здорового способу життя лежить постійний контроль власної ваги. Знати, які показники є ідеальними саме для…
Питання, як скинути зайву вагу без шкоди для здоров`я, хвилює мільйони людей. Безумовно, найоптимальніший спосіб…