Як змусити себе не їсти після шостої

Привчіть себе брати на роботу фрукти, сир, хліб, який-небудь овоч, наприклад, морквину. Перекусіть перед тим, як йти додому, щоб за вечерею не накидається на їжу, поїдаючи все підряд. Увечері відмовтеся від гострих соусів і спецій, тому що вони розпалюють апетит. Якщо вечеря закінчений, а почуття голоду залишилося, додайте до своєї звичайної порції йогурт, кефір або салатик.

Допоможе боротися з голодом зелений чай і гаряча ванна. Вона знімає втому і знижує апетит. Прекрасний засіб обдурити розігрався апетит - стакан томатного соку, мінералки або води зі скибочкою лимона.

Найчастіше людина їсть від нудьги, хвилювання або стресу. Щоб відволіктися, займіться чимось цікавим: почитайте новий журнал, книгу, подивіться цікавий фільм, знайдіть собі захоплення, хобі. Як тільки голод пожене вас на кухню, займіться справою.

Якщо вас мучить хвилювання, ви нервуєте, проаналізуйте склалися обставини, спробувавши знайти вихід з важкої ситуації. Адже рішення є завжди, потрібно тільки спробувати відшукати його. «Заїдаючи» стрес, ви не вирішуєте проблему, а тільки додаєте непотрібні кілограми, від яких настрій псується ще сильніше.

Займіться яким-небудь спортом: йога, біг, фітнес і т.п. фізичні вправи допомагають нормалізувати обмін речовин і енергії. Якщо ввечері почуття голоду вже дуже розігралася, терміново збирайтеся і вирушайте на прогулянку: сон буде міцніше, коли організм насититься киснем.

Поставте перед собою мету: скинути певну кількість кілограмів або утримувати свій сьогоднішній вага. Купіть електронні ваги і щоранку до сніданку вставайте на них, записуючи свідчення. видимі результати стимулюватимуть вас до подальшого дотримання правила: не їсти на ніч. Згодом такий режим увійде в звичку, і вам буде легко його дотримуватися.