серце імунітету
"Щоб зібрати необхідний запас корисних речовин, без видимих показників у вигляді «кілець Сатурна» на наших боках, і в той же час мати міцне здоров`я, важливо знати центр розподілу цих корисних речовин. Виявляється, все залежить від стану товстої кишки. Саме в ній знаходиться основна маса корисної мікрофлори, що сприяє подальшому процесу збагачення організму цінними речовинами, і ще частина - в тонкому кишечнику. Але поряд з корисними, звичайно, мають місце і інші представники мікрофлори, - патогенні.
Якщо ж кількість патогенної мікрофлори з певних причин збільшується, корисній мікрофлорі може загрожувати небезпека. І тоді замість гарного здоров`я і привабливого вигляду ми отримуємо зворотне.
Негативні наслідки
"Що ж виходить, якщо порушена мікрофлора? В результаті розмножилися патогенних агресорів, які в порівнянні з нами відчувають себе відмінно, з нами відбувається наступне:
1. Відразу з`являються вороги ззовні - застуди, грипи і інші ГРВІ.
2. Загострюються різні хронічні хвороби.
3. З`являються метеоризм і різні негативні прояви в шлунково-кишковому тракті.
4. Мучать головні болі, втому, поганий сон та ін.
5. Виникають проблеми зі шкірою.
Нікому не потрібні проблеми, особливо коли мова заходить про здоров`я. Тому, щоб тримати своє серце імунітету в нормі і не дозволяти «поганим» бактеріям вести вільний спосіб життя, сконцентруємо свою увагу на корисні продукти.
Приємного і здорового апетиту!
"Почнемо з овочів. Зараз їх асортимент в магазинах дуже багатий, не соромтеся і вибирайте все, що душа забажає. Кожен овоч гарний по-своєму і містить безліч вітамінів, а також багатий клітковиною, на якій і живуть корисні бактерії. наприклад:
1. Помідори
"Містять цінну клітковину, вітаміни А, В, С і Е, багаті калієм, кальцієм і фосфором. Томатний сік вважається омолоджуючу еліксиром для шкіри, добре впливає на здоров`я серця, нирок. Тому існує навіть томатна дієта, за допомогою якої можна легко схуднути. Помідори рекомендується їсти тільки в сирому вигляді.
2. Буряк
"Як і помідори, містить клітковину, фосфор, кальцій, калій, плюс ще залізо, цинк, фолієву кислоту і вітаміни, починаючи з С, який якраз дуже потрібен в осінній період, вітаміни В1, В5, РР, Е ... Про чудовий вплив буряка на наш організм, напевно, всі чули. Це і міцні кістки, здорові зуби, запобігання анемії і навіть раку. І, що особливо хочеться підкреслити, хороше очищення організму.
3. Брюссельська капуста
"Багата на вітамін С, А і В, калієм, фосфором, залізом і фолієвою кислотою, сприяє підтримці нервової системи в порядку. Вона також добре спалює жири і перешкоджає запорів.
Також не забудьте включити в свій раціон перець червоний, жовтий, солодкий, гострий, цвітну капусту, огірки, зелень і все, що ви любите і вважаєте за необхідне з овочів.
4. Насіння і горіхи
"Наступні не менш важливі компоненти осіннього раціону - насіння і горіхи. Можна включати в своє меню будь - гарбузове, соняшникове насіння, волоські горіхи, фундук, арахіс ... Всі вони містять рослинні жири і клітковину. Особливо корисні просто підсушені горіхи і насіннячка.
5. Кисломолочні продукти
"Хоча б раз на день випивайте склянку кефіру, ряжанки, йогурту. Це прекрасна підмога для корисних бактерій вашого кишечника. Завдяки кисломолочним напоям їх число збільшується, що забезпечує нормальну роботу організму.
6. Гарніри
"Для гарнірів найкраще виберіть гречку, якщо рис, то неочищений, пшеницю, вівсянку і ін. Любителі картоплі можуть запікати його в духовці: він містить калій, який стимулює перистальтику кишечника.
7. М`ясні страви
"Хоча й існує поняття «запасатися жирами на зиму», не зловживайте і виберіть для свого осіннього меню яловичину, птицю і рибу.
8. Корисні напої
"Осінь - пора шипшини, точніше, його врожаю. Ви можете отримати два задоволення в одному. Перше - корисна дія, виїзд на природу, де ви займаєтеся збором плодів шипшини, і друге - вітамінний напій з нього. Не забувайте і про лужних мінеральних водах, наприклад «Миргородська» або аналоги «Боржомі».
Які продукти харчування ви вважаєте найголовнішими в збагаченні організму живильними речовинами? Що можете порадити включити іншим читачкам в осінній раціон? Обговоримо у відгуках до статті!
