Як впоратися з переїданням

Починати боротьбу з обжерливістю слід тоді, коли у вас нормальний настрій і немає депресії, в іншому випадку результат не буде. Не можна сказати, що вирішивши схуднути і обмеживши кількість з`їдається їжі, ви відразу ж досягнете бажаного. Поки шлунок не звузиться, вам буде досить складно.

Поступово скорочуйте порції їжі. Не потрібно відразу ж є в 4 рази менше - вас буде мучити сильне відчуття голоду. Поступово ви звикнете до цього, та й апетит стане більш помірним. Щоб полегшити боротьбу з переїданням, їжте часто, але потроху.

Безпосередньо перед їжею випивайте склянку соку або зеленого чаю. Рідина займе частину шлунка, а відповідно з`їсти багато у вас не вийде. Але не запивайте їжу водою, так як це може спровокувати розвиток гастриту. Шлунковий сік розбавляється, що веде до поганої роботи шлунка.

непогано знижують апетит і висівки. З`їдайте за 30 хвилин до їжі кілька столових ложок очищених висівок і запивайте їх водою або нежирним кефіром. Можливо, що бажання є пройде зовсім, і ви зможете утриматися від прийому їжі або хоча б від переїдання. Також висівки сприятливо впливають на шлунково-кишковий тракт, стілець налагоджується, а токсини виводяться, що сприяє зниженню ваги.

Протягом дня їжте фрукти, якщо вас мучить голод. Калорій ви отримаєте трохи, тому не наберете зайві кілограми. Вживайте банани, виноград, яблука, груші, персики та інші фрукти. А ось від цитрусових плодів відмовтеся, так як в них міститься вітамін С, який провокує апетит.

Якщо впоратися з переїданням самостійно ви не в силах, то зверніться до ендокринолога. Можливо, що вам призначать медичні препарати, які контролюють апетит. Приймати БАДи безглуздо, адже не завжди вони допомагають, а часто і завдають непоправної шкоду здоров`ю. Звичайно, існують і натуральні препарати, але з приводу їх прийому слід проконсультуватися з фахівцем.