Вівсяні висівки: відмінна зброя по боротьбі із зайвою вагою

Схуднення за допомогою вівсяних висівокДумаємо, ви давно чули про користь пшеничних і вівсяних висівок. Даний вид харчової добавки не тільки відмінно очищає нашу травну систему, але також сприяє схудненню. Здавалося б, просто злакові відходи, але ця харчова добавка містить в собі багато необхідних для людини вітаміни і мікроелементи, а, головне, клітковину.

Клітковина, в свою чергу, сама по собі низькокалорійна, здатна абсорбувати токсини з організму, виводить шлаки. Також, потрапляючи в шлунок, клітковина набухає і тим самим дає відчуття насичення.

Вибираємо висівки для схуднення

Існує велика кількість продуктів злакової переробки. Це гречані, рисові, пшеничні, житні висівки і т.д. Всі вони несуть в собі конкретну користь, але в цілях схуднення корисні тільки вівсяні і пшеничні.

Вівсяні висівки - найбільш поширений вид в багатьох дієтах. Справа в тому, що вони притупляють почуття голоду, прискорюють обмін речовин, а також сприяють підтримці нормального рівня холестерину в крові.

Пшеничні висівки також дають нам відчуття насичення, стимулюють кишковий транзит, контролюють рівень цукру в крові, виводять шлаки з організму. Єдина їх відмінність від вівсяних - різниця в ціні.

Як приймати висівки, щоб схуднути

Дана харчова добавка буде корисна як самостійний продукт, так і в поєднанні кефіру і молочної закваски. Рекомендується перед прийомом їжі запивати кип`яченою водою пару столових ложок перемелених висівок - це, звичайно, не тістечка їсти, але набагато корисніше. Потрапляючи в шлунок, висівки починають розбухати і тим самим у нас вже з`являється відчуття насичення. Дуже важливо при вживанні цього продукту, в день випивати не менше двох літрів води, так як без рідини висівки важко виводяться з організму, і замість схуднення ви ризикуєте заробити запор. Буде зовсім не зайвим додавати висівки при приготуванні овочевих салатів, супів, котлет - в стравах вони майже не почуються, а користь принесуть. Також ви можете додати їх у йогурт - це не тільки корисно для фігури, але і вельми сприятливо позначиться на імунітеті.

При всіх перевагах висівок не варто їх вживати постійно, так як вони перешкоджають нормальному всмоктуванню лікарських препаратів і засвоєнню мінеральних речовин. Тим, хто хворий на гастрит або виразку шлунка варто зовсім утриматися від схуднення даним методом. Вся причина в тому, що висівки самі по собі досить грубий продукт, що може ще більше нашкодити хворий слизової шлунка.

Як бачите, перед тим, як вживати висівки для схуднення, слід уважно зважити всі «за» і «проти». Не дивлячись на свою ефективність даний метод має ряд протипоказань, до яких варто поставитися уважно, інакше ризикуєте нашкодити своєму здоров`ю. В цілому ж, спосіб вже давно зайняв почесне місце в рейтингу щадного схуднення. Адже приймаючи в їжу висівки, ви можете особливо не обмежувати себе у виборі продуктів. Хіба що, як і в будь-якій дієті, доведеться стежити за порціями і не виходити за рамки добової норми калорій. Свою добову норму буде нескладно розрахувати за формулою, де ваша вага треба помножити на коефіцієнт 14 і розділити на 0,453: ((вага) х 14): 0,453

Власне, це все рекомендації, які стосуються даної методики схуднення. Якщо робити все правильно, то результат може порадувати вже через два-три тижні. Обмін речовин покращиться, зайві шлаки виведуться і ви відчуєте легкість, про яку так давно мріяли!