Мафіни з ананасами
1. Розігріти духовку до 170 градусів. Приготувати 18 паперових вкладишів для маффінів. замоінгредієнти:родзинок - 1…
Существуетмного видів висівок: житні, вівсяні, ячмінні, рисові, пшеничні, але самиепопулярние все-таки житні - їх все частіше можна зустріти у відділах здоровогопітанія, їх їдять разом з хлібом, випічкою, йогуртом, кашею і т.д.
Спеціалістиутверждают, що житні висівки надають точно таке біологічне впливна людський організм, як і пшеничні, але житні відрізняються смаком, оніплотнее, і для їх переробки організм витрачає трохи більше усілій.Отрубі - це корисна клітковина, яку не може повністю переварити нашжелудочно-кишковий тракт, але третина все ж перетравлюється, а решта частьполезного речовини працює і очищає кишечник, загальне самопочуття человекаулучшается, навіть проходять деякі види алергії.
Совсемне дивно, що висівки здатні допомогти схуднути, доктора советуютупотреблять їх при діабеті та ожирінні. Так як в висівках всіх видів содержітсямного клітковини, вуглеводи засвоюються повільніше, а рівень глюкози знижується, тому хворі на діабет можуть приймати менше лікарських препаратів. Висівки в желудкеразбухают, і переїсти вже не вийде, отже, вага знижується, а етонемаловажно при ожирінні.
Важноправільно приймати висівки: починати з чайної ложечки на день, і довести дозу напротязі тижня до трьох столових ложок, приймаючи висівки в перервах між едой.Сухіе висівки не потрібно їсти, їх потрібно розмочити. Якщо правильно вживати, тоотрубі потрібно залити окропом і настояти з півгодинки, потім вже є разом ССОК, молоком, або кефіром. Але сьогодні і в аптеках можна придбати висівки, які можна відразу заливати кефіром і наполігши п`ять хвилин, з`їдати. Дляпохуденія потрібно з`їдати близько тридцяти грам висівок на добу, таке колічестворазделяют на кілька прийомів.
Отрубіржание - прекрасна добавка до готових страв і продуктів. Висівки можна добавітьв тісто, фарш, каші, суп, салати і ще в овочеві страви, також в киселі, коктейлі та компоти. Деякі навіть готують котлети, вкачувавши їх не в сухарях, а в висівках. Це дуже смачно і корисно.
Можноочень довго розповідати про всі переваги висівок, але краще всегопрівесті приклади декількох рецептів. Варіантів багато, тому ви сможетевибрать рецепт, який буде ідеальний для вас.
Дляособо терплячих і міцних людей, ми рекомендуємо готувати салат з свекливперемешку з висівками, і зайва вага почне відступати. Можна добавлятьотрубі в йогурт або кефір, краще всегоотрубі поєднуються з нежирним молоком.
Такжееффектівное і смачна страва - кисіль з висівками, який готується з натуральнихзлаков, таких як ячмінь, пшениця або овес. Зерна потрібно подрібнити вкофемолке, додати дві ложки висівок, апельсинову цедру і залити полученнуюсмесь 700 миллиграммами води. Варити такий кисіль потрібно п`ять хвилин на маленькомогне, потім укутати рушником і настоювати пару годин. Пити його можна, як ілюбой інший кисіль протягом всього дня.
Какми вже говорили, висівки можна додавати і до салатів. Чудово сочетаютсяотрубі з морською капустою і м`ясом краба. М`ясо потрібно нарізати, додати свіжі помідориі огірки, пучок морської капусти і пару ложок висівок. Все це змішується інастаівается близько двадцяти хвилин. Салат краще не солити, а просто політьлімонним соком - це і корисніше, і ефективніше для тих, що худнуть.
Ещес висівками можна приготувати овочі. Овочі засвояться швидко, а блюдо будетситним. Можна використовувати будь-які овочі, наприклад, баклажани, помідори, перець, кілька зубчиків часнику, цибулю. Очищаємо помідори від шкірки і нарезаемкубікамі, інші овочі нарізаємо так, як нам подобається, і укладаємо все всковороду, поливаючи оливковою олією. Пережарюють кілька хвилин на сільномогне і помішувати. Коли овочі придбають рум`яний колір, потрібно їх підсолити, додати пару столових ложок висівок і спеції, змішати і накрити кришкою ітушіть на маленькому вогні близько п`яти хвилин. Готову страву посипаємо зеленню імелконарезанним часником.
Оочень ефективні розвантажувальні дні на висівках, але не частіше, ніж раз в неделю.Смешаем чотири ложки висівок в літрі кислого молока. Ставимо суміш в холодильник інастаіваем протягом години, їмо протягом усього дня, приблизно втрі-чотири прийоми. Можна їсти овочеві і фруктові страви з добавленіемотрубей, а на вечерю випити стакан кефіру зі столовою ложкою висівок.
Оченьвкусний і корисний рецепт - змішати висівки з чорносливом і родзинками. Нужнораспаріть сто грам висівок і пропустити їх через м`ясорубку з 100 граммаміізюма і 200 грамами черносліва.Полученное блюдо можна розділити на три-чотири порції і вживати в їжу напротязі всього дня. У розвантажувальний день потрібно випити не менше півтора літровводи.
Боротьсяс зайвою вагою можна вживаючи висівки по парі чайних ложок тричі на день доприйняття їжі. Не потрібно дотримуватися жорсткої дієти, досить скоротити колічествожіров і солодощів в повсякденному раціоні. Це не швидка, але безвредноепохуденіе!
Отрубіржание, як і інші види висівок, мають зовсім небагато протипоказань. Іхнельзя вживати при виразці, гастриті, коліті. Не потрібно ними замінювати основниепродукти, досить приймати по 30 грам висівок на добу. Якщо употреблятьбольшее кількість висівок, можна порушити роботу кишечника і придбати такуюпроблему як метеоризм.
1. Розігріти духовку до 170 градусів. Приготувати 18 паперових вкладишів для маффінів. замоінгредієнти:родзинок - 1…
Розігріти духовку до 350 градусів за Фаренгейтом (175 градусів С). Злегка змастіть 12 формочокінгредієнти:пшеничного…
Розігріти духовку до 170 градусів. Скропити форми для мафінів маслом в розбризкувачіінгредієнти:яблучного пюре - 2…
Підготувати начинку. Довести фініки і сидр до кипіння в середній каструлі на середньому ГГНінгредієнти:фініків без…
1. Змішати куряче філе, гриби, цибуля, часник, вівсяні висівки, естрагон, сіль і перець. ліпимо 6інгредієнти:куряче…
Здорове харчування є запорукою належного функціонування всіх систем організму і прекрасного зовнішнього вигляду. В…
Взагалі-то цей продукт є побічним при переробці зерна на борошно. Але те, що він виникає як побічне явище, зовсім не…
Корисні властивості вівсяних висівокЩе зовсім недавно вівсяні висівки - цей побічний продукт, що утворюється в процесі…
Неправильне харчування є причиною не тільки зайвої ваги, але і різних захворювань. Хворої людини можна визначити по…
При хронічному коліті, одному з найпоширеніших кишкових захворювань, в товстій кишці відбуваються запально-дистрофічні…
Нерідко, звернувшись до тієї чи іншої системи схуднення, дівчата скаржаться на занадто повільну втрату ваги і погане…
А ти знаєш, що саме являє собою продукт, названий таким суворим словом і має не дуже апетитний вигляд? Чому висівки -…
Житні висівки є побічним продуктом борошномельної промисловості, вони складаються з оболонок зерен жита та залишків…
В результаті переробки зерна для виробництва борошна виходять відходи - висівки. Зазвичай вони йдуть на виготовлення…
Дотримуючись думку медиків і учених, стає ясно, що для життя нам потрібне збалансоване і правильне харчування, що…
Часом схуднути заважають дрібниці: сидяча робота, любов до смачних булочок і розгулявся апетит. Як боротися з першими…
Причиною більшості бід і недуг є неправильне харчування. Згодом зашлакованості організму досягає максимуму, і тоді…
Схуднення за допомогою вівсяних висівокДумаємо, ви давно чули про користь пшеничних і вівсяних висівок. Даний вид…