Як вживати в їжу висівки
Дотримуючись думку медиків і учених, стає ясно, що для життя нам потрібне збалансоване і правильне харчування, що складається з якісних і хороших продуктів, з міститься в них клітковиною, яка є переважно в грубої їжі. Для гармонійного розвитку організму роль клітковини дуже велика, так як вона допомагає зберегти красу і молодість, а також зміцнити всі частини тіла. Клітковина потрапляє до нас з уживаної їжею: з хлібом з немолотого цільного зерна, зі свіжими фруктами. Проте, найбільше клітковини міститься у висівках. Висівки вважаються низькокалорійним продуктом і в цьому полягає їх основна перевага. Незалежно від того, в якому вигляді вживати висівки, вони не перетравлюються в організмі людини, а, отже, не засвоюються. Про те, як вживати в їжу висівки, ми розповімо в цій статті.
Склад продукту
Завдяки вмісту значної кількості харчових волокон і калію, а також біологічно активних речовин і вітамінів, висівки стали дуже цінним продуктом харчування. До їх складу входять ще й ненасичені жири і кислоти - незамінні помічники для підтримки нашого імунітету і швидкого формування клітинних оболонок.
Цілющі властивості висівок
Продукти з висівками вельми корисні - вони сприяють виведенню з організму продуктів розпаду жирів, виключаючи скупчення канцерогенів в нашому організмі. Крім того, очищається травний тракт, полегшується робота всієї системи і кишечника, а також стабілізується вага тіла. Всі ці факти дозволяють застосовувати висівки для зміни фігури з метою схуднення.
Знання особливостей вживання висівок дозволяє з успіхом застосовувати цей продукт з метою схуднення. Слід зазначити, що постійне і тривале вживання дає позитивні результати, які не змінюються дуже довго. Друга особливість виражена тим, що висівки бувають декількох видів, і необхідно підібрати для кожної людини свій оптимальний варіант харчування з додаванням висівок. За типом можна розділити висівки на гранульовані і не гранульовані.
Рецепт приготування НЕ гранульованих висівок досить простий.
Залийте висівки гарячою водою і дайте настоятися півгодини, після цього злийте надлишки рідини. Повинна вийти кашоподібна однорідна маса. Отриману таким чином "кашку" застосовують для нормалізації роботи шлунка і кишечника, а значить, і для схуднення. Можна з`їдати по одній - дві чайних ложки, окремо від вживання інших страв, а можна додавати в улюблені страви. Даний рецепт добре підходить і для дитячого живлення.
Гранульовані висівки готуються схожим способом, тільки приймати їх необхідно акуратніше.
Починати вживати в їжу слід з половини чайної ложки, по два рази на добу. Так наш організм зможе пристосуватися і звикнути до нової їжі. Через пару тижнів дозволяється підвищити дозу вживання до 1 ст. л. на кожен прийом. Сукупний курс лікування із застосуванням висівок для кожної людини свій єдиний і підбирається індивідуально.
Закінчується лікування, коли нормалізується травлення і стілець. Після цих процедур висівки в їжу приймають в незначних кількостях в якості профілактики для підтримки загального здоров`я. Застосування препаратів для лікування дозволяється тільки після бесіди з лікарем. Безперервно спостерігайте за своїм самопочуттям під час застосування висівок. При появі болю в шлунку, неприємних відчуттів, інших розладів травлення слід припинити вживання висівок і залишити в своєму раціоні переважно хлібобулочні вироби.
Користь від прийому висівок помітна, якщо вживати їх не тільки для схуднення, але і як звичайну їжу. Після прийому з`являється відчуття ситості, а харчова цінність продукту складає всього нуль кілокалорій. Тим, хто прагне до стрункої красивої фігури, продукти з висівками - це заповітний золотий ключик до поставленої мети.
Завдяки застосуванню в їжу висівок відбувається посилення перистальтики кишечника. А ще калорійність всіх з`їдених продуктів значно зменшується, якщо змішувати їх з висівками.
Побічні ефекти
Однак при вживанні клітковини в великих кількостях можуть бути і побічні ефекти. Щоб цього уникнути, необхідно приймати в їжу висівки правильно. Неприйнятно надмірне вживання їх кількості. Передозування може викликати неприємні відчуття, такі як болі в шлунку, здуття живота, сильне газовиділення, нудоту, пронос або блювоту.
Також слід знати, що велика кількість висівок в їжі може привести до такого ефекту, що перестануть засвоюватися не тільки шкідливі сполуки, але і корисні речовини разом з ними. Це, перш за все, вітаміни, а також цинк, кальцій, магній і залізо.
Помилковий спосіб застосування висівок відразу з великих доз може нашкодити вашому здоров`ю. Спочатку організм «знайомлять» з новим видом харчування, а згодом «привчають» його переробляти. З плином часу людина, яка приймає висівки, може довести добову норму споживання до тридцяти грам, але не більше того.
З якими продуктами рекомендовано вживання висівок
Багато людей не інформовані про те, як застосовувати висівки для харчування спільно з іншими продуктами. Найбільш вдалим є поєднання буряка з висівками. Таке харчування допомагає при лікуванні гіпертонії, при захворюваннях нирок, ожирінні, аритмії і атеросклерозі, а також при лікуванні ракових захворювань з метою призупинення зростання пухлини. У буряках найбільш цінним і важливим речовиною є бетаїн, який в спільному застосуванні з висівками підсилює їх властивість спалювати жир.
Поступово додаючи висівки в раціон харчування до супів, каш, м`ясних страв, ми регулюємо обсяг їжі, що з`їдається, змінюючи її кількість до менших порціях. З плином часу ми звикаємо їсти набагато менше, отже, вага приходить в норму, поліпшується самопочуття, і з`являється радісний настрій.
Шанувальникам здорового способу життя і харчування можна порекомендувати приготувати суміш, що складається зі склянки кефіру і однієї столової ложки висівок. Ці компоненти потрібно ретельно перемішати і залишити на чверть години для набухання пластівців, потім вжити після вечері або перед сном. Така їжа сприяє зниженню ваги і схуднення, виводячи шлаки і одночасно очищаючи кишечник і шлунок.
ІНШЕ
Основні висівкові кекси
Розігріти духовку до 350 градусів за Фаренгейтом (175 градусів С). Злегка змастіть 12 формочокінгредієнти:пшеничного…
Запор: як лікувати в домашніх умовах?
Напевно, кожна третя людина на планеті колись переживав таку неприємну річ, як запор. Як лікувати його, як позбутися…
Пшеничні висівки: корисні властивості, калорійність і інструкція із застосування
Здорове харчування є запорукою належного функціонування всіх систем організму і прекрасного зовнішнього вигляду. В…
Висівки житні для здоров'я і схуднення
Взагалі-то цей продукт є побічним при переробці зерна на борошно. Але те, що він виникає як побічне явище, зовсім не…
Вівсяні висівки: склад і користь
Корисні властивості вівсяних висівокЩе зовсім недавно вівсяні висівки - цей побічний продукт, що утворюється в процесі…
Вівсяні висівки: користь для організму. Схуднення. Чистка
Неправильне харчування є причиною не тільки зайвої ваги, але і різних захворювань. Хворої людини можна визначити по…
Продукти, що пригнічують апетит
Непомірний апетит - одна з головних причин зайвої ваги. Лише діти можуть з`їдати велику кількість їжі і при цьому не…
У яких продуктах міститься клітковина
Клітковина - це сплетіння рослинних харчових волокон. Клітковина дуже важлива для нашого організму. Зокрема, корисна…
Висівки пшеничні для схуднення: поживно і корисно
Нерідко, звернувшись до тієї чи іншої системи схуднення, дівчата скаржаться на занадто повільну втрату ваги і погане…
Корисні властивості висівок: для здоров'я і красивої фігури
А ти знаєш, що саме являє собою продукт, названий таким суворим словом і має не дуже апетитний вигляд? Чому висівки -…
Користь і шкода житніх висівок: захист від інфекцій
Житні висівки є побічним продуктом борошномельної промисловості, вони складаються з оболонок зерен жита та залишків…
Житні висівки для схуднення: властивості, рецепти, розвантажувальний день
У наш час багато різних дієт, які, на жаль не завжди ефективні, або все ж справляють враження, але надто короткочасний,…
Незаперечна користь каші
Відомо, навіть доведено з наукової точки зору, що найкориснішим сніданком для нашого організму є звичайнісінька каша,…
Види сухих сніданків
Харчування є важливим процесом в житті кожного з нас, завдяки йому організм людини отримує всі необхідні поживні…
Корисні властивості висівок
В результаті переробки зерна для виробництва борошна виходять відходи - висівки. Зазвичай вони йдуть на виготовлення…
Чистимо кишечник від шлаків
Кілька способів, які допоможуть очистити кишечник від шлаківЧи помічали ви, що якість нашої їжі істотно впливає на наше…
Висівки для схуднення: справжні рятівники
Причиною більшості бід і недуг є неправильне харчування. Згодом зашлакованості організму досягає максимуму, і тоді…
Вівсяні висівки: відмінна зброя по боротьбі із зайвою вагою
Схуднення за допомогою вівсяних висівокДумаємо, ви давно чули про користь пшеничних і вівсяних висівок. Даний вид…