Корисні властивості висівок: для здоров'я і красивої фігури

Висівки в якості біологічно активної добавки до їжі корисні всім: здоровим і не зовсім здоровим, молодим і не дуже. І навіть дітям, починаючи з трирічного віку. А особливо вони корисні тим, хто бажає мати витончені форми. Харчові волокна - безцінні помічники прихильників здорового способу життя. Вони незамінні для профілактичного чищення організму. Їх вживання сприяє:

• Оздоровленню кишечника,
• Профілактиці запорів і захворювань товстого кишечника;
• Перешкоджає виникненню дисбактеріозу;
• Поліпшенню мікрофлори кишечника;
• Налагодженню жовчовиділення;
• Якнайшвидшому настанню відчуття насичення і подовженню періоду відчуття ситості;
• Посиленню перистальтики кишечника;
• Зменшенню калорійності з`їденої їжі;
• схудненню;
• Виведенню токсинів і шлаків, солей важких металів.

Як правильно вживати висівки

Висівки - не такий вже й нехитрий продукт, як може здатися. Щоб дійсно отримати бажану користь і максимальний ефект, потрібно знати, як їх правильно з`їсти. Виробники випускають гранульовані і порошкові висівки. Гранульовані перед вживанням обов`язково потрібно заварювати окропом, а порошкові змішувати з рідинами або запивати великою кількістю води.

Для правильної підготовки гранульованих висівок тобі потрібно взяти:

• дві столові ложки висівок;
• склянку окропу.

1. Висівки заварити і залишити набухати приблизно на півгодини.
2. Воду злити, а решту кашку з`їсти будь-яким доступним або бажаним способом. Можна додати в те, що маєш намір з`їсти або випити, або «насолодитися» їх чистим смаком, запивши водою. Води бажано пити досить багато, щоб висівки добре нею наситилися, набрякли. І тільки потім благополучно покинули організм.

Важливо пам`ятати: харчові волокна добре впораються з роллю генерального чистильника кишечника тільки тоді, коли досить наситяться рідиною. Саме в такому стані вони стають здатними притягувати до себе всі «засмічення» кишечника. Просте поглинання сухих висівок призведе до нульового ефекту. При вживанні висівок необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів води в день, інакше організм може постраждати від зневоднення.

Привчати організм до отрубям бажано поступово: починаючи з половини чайної ложечки по три рази на день, потім збільшити разову дозу до 2 столових ложок. Банальна істина - все добре в міру - працює і в разі з висівками. Добова доза повинна становити близько 40 м перестарався зі з`їденим їх кількістю, можеш отримати такі неприємні явища, як здуття живота, газоутворення, інші проблеми з кишечником. У разі стійкого зловживання висівками можна отримати гіповітаміноз - корисні речовини не будуть встигати всмоктуватися з кишечника.

Протипоказання

Маючи виразку і гастрит, ентерит, коліт та інші проблеми, пов`язані з роботою шлунково-кишкового тракту, від прийому висівок доведеться відмовитися. У цих випадках вони протипоказані. Порадитися з лікарем-дієтологом буде не зайвим і для тих, хто зібрався подружитися з висівками всерйоз і надовго.

Схуднення за допомогою висівок

Висівки - це, звичайно, не панацея для відчайдушних борців із зайвою вагою, але досить ефективні помічники. Якщо вони будуть служити добавкою до іншої корисної їжі: до квашеній капусті, кефіру, йогуртів, то їх ефект тільки посилиться. Вони допоможуть і стати стрункішою, і поліпшити колір обличчя, і повернути шкірі квітучий вигляд. Вітаміни і мікроелементи, що містяться у висівках і беруть участь в жировому і вуглеводному обміні, сприяють позбавленню від синдрому хронічної втоми. Висівки прискорять метаболізм, повернуть відчуття бадьорості. І якщо врахувати, що вони ще й здатні стримати апетит, то їх ефективність для схуднення незаперечна. З одного, але великим застереженням - в комплексі: з розумними обмеженнями в їжі і руховою активністю.

Дівчата на форумах діляться дивовижними результатами, яких вони примудряються досягти в схудненні за допомогою висівок. А ти ще не пробувала? Якщо немає протипоказань, то чому б не випробувати. Побічний ефект: красива шкіра і міцний імунітет.