Струнка мама, або як не набрати зайву вагу при вагітності
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий результат набагато важче, ніж схуднути? Головне, що слід робити, щоб підтримувати отриманий результат - це бути помірним в їжі. Але і тут ви натрапите на певні труднощі.
Найбільшим випробуванням будуть шашлики на природі, святкові застілля. У таких ситуаціях діє відразу кілька збуджуючих факторів: запах їжі, смачно накритий стіл-алкогольні напої через які над кількістю вживаної їжі втрачається контроль-друзі, з апетитом поглинають їжу. І в результаті зрив, який супроводжує переїданням, а значить і повернення колишнього ваги, а в деяких випадках більше, ніж раніше.
Важко буде не набрати вагу і в курортних зонах, адже готелі між собою змагаються, у кого краще «шведський стіл». Тому дуже важливо мати силу волі, щоб збалансовано харчуватися, адже тільки в такому випадку можна утримати отриманий результат на довгі роки.
«Правило тарілки» саме краще допоможе утримати скинутий вагу. У цьому випадку їсти можна абсолютно все, проте є одна умова - тарілку необхідно розділити на дві рівні частини, потім одну з них розділити ще навпіл. Що повинно бути в цих частинах? Половина тарілки заповнюється фруктами і овочами, чверть тарілки заповнюється білковою їжею, а інша чверть заповнюється вуглеводної їжею. І це правило необхідно використовувати при кожному прийнятті їжі. Все дуже просто, а діє безвідмовно!
Вам не доведеться постійно стежити і підраховувати, скільки в продукті міститься калорій, білків, жирів, рослинних волокон. Тепер, дотримуючись «правило тарілки», ви можете спокійно їсти все. При цьому ваше харчування буде різноманітним, здоровим, помірним і збалансованим за вмістом вітамінів, корисних речовин і мікроелементів. Вам не доведеться їсти менше необхідного. І таке «недоїдання» через острах знову набрати вагу є проблемою, адже якщо недостатньо поїли, то це викличе почуття голоду. При строгому дотриманні цього правила поступово ви звикнете до помірного раціону харчування, і з часом перестанете відчувати почуття голоду.
Щоб утримати вагу після схуднення, дозволяється приймати натуральні харчові добавки, що знижують апетит, а також тягу до солодких продуктів. Це препарати, до складу яких входять компоненти тваринного і рослинного походження: хром, клітковина, фукус, хітозан, ламінарій, гарцинія. Вони допоможуть насититися меншою кількістю їжі, трохи стримають тягу до солодких продуктів, дозволять не переїдати на ніч.
Дотримуючись правил харчування, не варто забувати і про заняття спортом, це ще більше допоможе успішно підтримувати результат скинутої ваги. Мінімум, до чого себе слід привчити, так це до прогулянки пішки, хоча б по 30 хвилин в день.
І ще кілька порад, як не набрати після схуднення вага:
І наостанок, не робіть з їжі культу, адже в житті крім їжі існують і інші інтереси.
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
Після перенесеного захворювання багато хто стикається з проблемою втрати ваги, який ніяк не вдається заповнити. Це…
Кожна жінка, яка дізнається, що скоро у неї з`явиться малюк, і яка чекає його появи на світло, дуже хоче, щоб він…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Багато представниць прекрасної статі в більшій мірі стурбовані тим, щоб позбутися від «зайвих» кілограмів і…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Не дарма вважається серед жінок, що лішнійсброшенний вага утримати набагато важче, ніж коханого чоловіка. Багато що в…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Кожну жінку терзає питання, як не набрати вагу після дієти, після того, як вона скинула зайві кілограми. Успішне…
Ми більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна…
Ми звикли дбати про те більш, що ми їмо, ніж про те як ми робимо це. Адже всього лише досить звички харчування трохи…
В нашу епоху тотального схуднення і гонки за стрункою фігурою, як не дивно, залишилися люди, які прагнуть до…
Отже, це сталося! Ви схудли! Скинули свої ненависні 5, 10 або 15 кілограмів. І зараз перебуваєте в стані ейфорії. Але…
Утримати вагу після схуднення не менш важко, ніж його скинути. Дуже часто всього через кілька місяців кілограми, які…
Найбільшим випробуванням в процесі утримання скинутої ваги є рясні застілля і пікніки на природі. Тут воєдино…
Швидко і ефективно схуднути можна без особливих проблем, обмеживши себе на час в харчуванні. Але як зберегти результат…
Якщо для одних жінок найважливішою проблемою є схуднення, то інші, навпаки, мріють про те, щоб скоріше набрати вагу.…