Як набрати вагу після хвороби

Після перенесеного захворювання багато хто стикається з проблемою втрати ваги, який ніяк не вдається заповнити. Це вкрай негативний факт, оскільки таке схуднення ніяк не може бути корисним для здоров`я. Що б вам не розповідали про принади стрункої фігури, хоч жартома, хоч всерйоз - до проблеми втрати ваги слід підійти серйозно, оскільки це може бути тривожним симптомом багатьох захворювань.

Якщо ви впевнені, що причина схуднення криється в захворюванні, яке ви вже подолали, щоб повернути собі колишню вагу і нормалізувати його на рівні оптимальному для вашого організму, слід виконати кілька рекомендацій:

1. Потрібно розпалити здоровий апетит.
Ось кілька способів:
- не варто забороняти собі поласувати вашими улюбленими блюдамі-
- красиво сервірований стіл - відмінно стимулює апетит, так само як і червоний колір
- апетит покращиться, якщо з`їсти щось кисленьке, наприклад, часточку лімона-
- хороша прогулянка на свіжому повітрі збуджує аппетіт-
- намагайтеся приймати їжу в один і той же час-
- і не забувайте про секс, це відмінний спосіб не тільки схуднути, але і нормалізувати свою вагу.

2. Дотримуйтеся режиму харчування.
Багато рекомендують збільшити кількість прийомів їжі до п`яти разів на добу. Але слід пам`ятати, що такий режим харчування сам по собі екстремальний для організму і може призвести до проблем. Найбільш оптимальним буде природний, природний режим - щільний сніданок в період від 7 до 9 години ранку, коли шлунок знаходиться в фазі максимальної активності, обід і легку вечерю. Найкраще повечеряти до семи годин, або ж після дев`яти, оскільки в період з 19 до 21 шлунок відновлюється і працює менш активно. На вечерю краще всього з`їсти щось легке для перетравлення, наприклад фрукти, а якщо у вас нормальна кислотність, то і бутерброд з м`ясом.

3.Отдих і сон.
Щоб ваш організм добре відпочив і відновився, сон повинен бути тривалим і міцним: не менше 8 годин. Хороший сон знімає стрес, покращує ваш настрій і самопочуття і стимулює апетит. У першій фазі сну, а це приблизно з 10 до 11, виробляється гормон росту, який відповідає за збільшення ваги, так що в цей час бажано бути в ліжку, забувши про пізніх вечірках і гуляннях. Пам`ятайте, що сон також допомагає позбутися від гормону стресу, який активно спалює жири.

4.Занятія спортом.
Так, саме так. Адже ви ж не хочете просто обрости жиром? Фізичні навантаження необхідні як тим, хто хоче схуднути, так і тим, хто бажає набрати вагу. Заняття спортом допоможуть вашому організму правильно розподілити всі прийняті вами калорії.

5. Позбувайтеся стресів.
Постарайтеся захистити себе від хвилювань і негативних переживань, зберігайте Душенов рівновагу. Переживаючи про щось і приймаючи близько до серця різні життєві проблеми, ви будете з працею набирати потрібну вагу.

6.Пітайтесь правильно.
Набору ваги сприяє повноцінне і здорове живлення. Ваша задача не поглинати якомога більше калорій, а дати своєму організму все необхідне, харчуючись якісно. Краща формула при цьому: тобто не більше, а краще!

Внимание, только СЕГОДНЯ!