Як набрати вагу без шкоди для здоров'я

Причин малого ваги може бути безліч. Це проблеми зі здоров`ям, зокрема, з кишечником, з психікою, з нервами. Перед тим як щось змінювати, сходіть до лікаря і перевірте на наявність будь-яких відхилень, пов`язаних зі шлунком. Якщо все в порядку, то можна починати діяти.

Для початку розберіться зі своїм харчуванням. Потрібно скласти режим, щоб кожен день ви снідали, обідали і вечеряли в один і той же час.

Ранок починайте з каші, звареної на молоці і з додаванням вершкового масла. Для смаку можете додавати «важкі» фрукти, такі як банан. Намагайтеся їсти багато і не часто, але ніколи не голодуйте! Якщо з`явилося відчуття голоду, навіть невелике, потрібно обов`язково чим-небудь перекусити.

Багато худеньких вважають, що чим більше вживати жирну і борошняну їжу, тим швидше погладшаєш, але це не так. Таким чином скоріше можна зіпсувати свій шлунок або заробити собі виразку, ніж поправитися. Не варто, звичайно, навідріз відмовлятися від борошняної і жирної їжі, але не можна їй і зловживати.

Щоб знайти гарну фігуру, одним правильним харчуванням не обійтися. Якщо не хочете, щоб набрані вами калорії перетворилися в жирові складки, потрібно зайнятися спортом. Це не повинен бути шейпінг або аеробіка, вони для схуднення. Найкраще, записатися в тренажерний зал, де інструктор підкаже вам які необхідно робити вправи, щоб наростити м`язову масу. Басейн теж підійде для вас. Плавання відмінно задіє основні групи м`язів.

Якщо немає такої можливості, то можна і проробляти комплекс вправ в домашніх умовах. Не варто відразу навантажувати себе важкими вправами. Навантаження варто збільшувати поступово.

Головне не переживати, якщо щось не виходить, так як нервозність і погане емоційний стан може позначитися на результаті не кращим чином.